Natuurlijk zijn de juiste oefeningen voor het bovenlichaam cruciaal voor het vormen van slanke en sexy armen, maar het is slechts een onderdeel van mijn geïntegreerde programma om de armen en het lichaam van je dromen te creëren. Je moet ook je armen "voeden", zodat je spieren opbouwt terwijl je het vet verbrandt. Hier zijn mijn top zes voeding en oefening tips van Zes weken tot mouwloos en sexy die je vandaag in actie kunt zetten voor strakke, strakke armen.
Dieettips voor benijdenswaardige armen
Drink op voor dynamietarmen
Zorg ervoor dat u tussen de maaltijden door acht of meer glazen zuiver bronwater drinkt om uw eetlust op afstand te houden, de stofwisseling te ondersteunen en vet te verbranden. Drink niet meer dan een paar ons bij uw maaltijden, omdat te veel water tijdens de maaltijden maagzuur kan verdunnen en de spijsvertering kan schaden. Het drinken van zuiver bronwater gedurende de rest van je dag zal ook helpen om je stresshormonen in balans te brengen, die zelfs kunnen toenemen als je licht uitgedroogd bent. Frisdranken, koffie en suikerhoudende sportdranken die doen alsof ze water zijn, wel
Eet ontbijt voor magere, gemene armen
Onderzoek toont aan dat mensen die een stevig, uitgebalanceerd ontbijt eten met schone, magere eiwitten, vezelrijke koolhydraten en gezond vet meer gewicht verliezen en het weg te houden. Maak 's ochtends de tijd om te genieten van een bevredigende maaltijd die je urenlang bezig zal houden. Houd er rekening mee dat u geen "ontbijt" hoeft te eten als ontbijt. Als je een kalkoenwrap wilt als ontbijt, geniet er dan van!
Tank je spieren bij na elke training
Magere eiwitten en vezelrijke koolhydraten zijn essentieel voor het aanvullen van uw vermoeide spieren. De aminozuren uit eiwitten ondersteunen spiergroei en -herstel, en je lichaam gebruikt koolhydraten om je spiervoorraden energie (glycogeen) aan te vullen om je klaar te stomen voor succes tijdens je volgende training. Sla alsjeblieft de sportvoedingsrepen over, die ik altijd 'snoeprepen voor volwassenen' noem. En onthoud: alleen omdat je hebt gesport wel niet betekent dat het oké is om naar de ijsbar van Ben en Jerry's te zadelen.
