Harley Pasternak heeft Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff en Jessica Simpson opgeleid, en nu de beroemde fitness guru heeft een nieuwe boeken- en sneakerlijn die we allemaal kunnen proberen. Ontdek zijn dieetgeheimen en waarom hij zegt dat we moeten sporten minder!
Nu kunnen we allemaal trainen als een beroemdheid dankzij de nieuwe boeken- en sneakerlijn van Harley Pasternak voor New Balance.
We spraken met de fitnessexpert in New York City om zijn nieuwe boek te bespreken Het Body Reset Dieet en waarom hij vindt dat we moeten stoppen met zo hard naar de sportschool te gaan.
"We oefenen te veel uit", legt Harley uit. "Er zijn zoveel onderzoeken dat er een directe relatie is tussen de intensiteit van cardio en je eetlust. We overschatten de hoeveelheid calorieën die we verbranden tijdens cardiolessen.”
De oplossing, zegt Harley, is focussen op je dieet en het resetten van je lichaam, eetlust en metabolisme. “Er is geen bedrag van
oefening in de wereld die een slecht dieet kan goedmaken”, vertelde hij aan SheKnows. In zijn nieuwe boek schetst hij een eetplan met recepten die serieus gebruik maken van je blender."Op het Body Reset-dieet zijn er drie fasen", zegt hij. “Ze zijn elk vijf dagen lang. Fase 1: Je gaat drie keer per dag blenden, maar vijf dagen lang. Je hebt een witte smoothie als ontbijt, een rode als lunch en een groene als avondeten. Het heeft alle eiwitten en gezonde vetten en vezels, en alle dingen die je nooit krijgt bij het maken van sap. Tussen de maaltijden door krijg je ook knapperige snacks. Fase 2: Je vervangt één smoothie door een stevige maaltijd met soepen, salades, sandwiches, roerbakgerechten en sushi. In fase 3 vervang je weer een smoothie door een stevige maaltijd.”
In plaats van intensieve spinning- of bootcamplessen te volgen, raadt Harley aan om meer fysiek actief te zijn als onderdeel van je normale dag en minstens 10.000 stappen per dag te lopen. Hij deelt ook specifieke oefeningen voor elke fase van het dieet.
Zijn limited edition Nieuwe balans 997 sneakers zijn anders dan een typische hardloopschoen vanwege de hiel-tot-teen drop ratio. "De manier waarop we de hiel laten vallen, stelt je in staat om tijdens het sporten meer toegang te krijgen tot je bilspieren en hamstrings", legt hij uit. “Je moet de juiste schoen kopen voor het doel waarvoor je hem gaat gebruiken. Specificiteit is echt heel belangrijk.”
Wil je Pasternak's Body Reset Diet proberen? Het boek ligt op 12 maart in de winkels.
Meer fitness voor beroemdheden
Harley Pasternak laat ons zien hoe we het hete lijf van Megan Fox kunnen krijgen
Dunnere dijen: 6 Beweegt naar slankere benen
6 eenvoudige trucs om calorieën te verbranden
