Als je een sociale vlinder bent en merkt dat je vaak lunchplannen hebt en op dineruitstapjes bent, zou je wat schade aan je taille kunnen toebrengen. Hoewel uit eten gaan uw portemonnee licht kan laten aanvoelen, hoeft u zich er niet zwaarder door te laten voelen. Hieronder staan enkele van mijn tips om te genieten van sociale uitjes zonder schuldgevoel.
tips om uit eten te gaan
op een caloriebudget
Als je een sociale vlinder bent en merkt dat je vaak lunchplannen hebt en op dineruitstapjes bent, zou je wat schade aan je taille kunnen toebrengen. Hoewel uit eten gaan uw portemonnee licht kan laten aanvoelen, hoeft u zich er niet zwaarder door te laten voelen. Hieronder staan enkele van mijn tips om te genieten van sociale uitjes zonder schuldgevoel.
Salade is niet altijd de beste
Ik dacht altijd dat het kiezen van een salade de gemakkelijkste en slimste manier was om ervoor te zorgen dat wat ik at weinig calorieën, veel eiwitten en weinig koolhydraten bevatte, maar ik had het mis. Veel salades bevatten ingrediënten die niet de gezondste zijn, zoals croutons, of toevoegingen met een hoog in suiker, zoals sommige saladedressings, gekonfijte pecannoten, gedroogde veenbessen of rozijnen (die van nature veel suiker). Als je een salade gaat bestellen, probeer dan ingrediënten met veel suiker te vermijden en vraag je server om wat vervangingen. Vraag bijvoorbeeld in plaats van de gedroogde veenbessen om bosbessen, deze bevatten weinig suiker en geven je salade toch wat zoetheid.
Terwijl ik altijd salade at bij elk etentje met vrienden, raakte ik dit uiteindelijk verveeld, en de pasta's en hamburgers van mijn vrienden zagen er veel smakelijker uit. Dus wees niet bang om het op een verstandige manier te veranderen.
Bestudeer het menu en stel vragen
Dit betekent niet dat je vervelend hoeft te zijn voor je server, maar als je al je opties overweegt en weet wat sommige items zijn op het menu echt bevat, maakt u zich meer bewust van wat u eet en helpt u te bepalen of het een smart is keuze. Als u weet wat u wel en niet kunt vervangen, wordt uw gezonde beslissing ook gemakkelijker. Als het broodje kippesto mij bijvoorbeeld aantrekkelijker lijkt dan de clubsalade met kip, Ik zal mijn ober vragen of het restaurant een volkoren brood heeft voor de sandwich in plaats van de witte brood. Als dat zo is, vraag ik om dat te vervangen, en als dat niet het geval is, ga ik voor de salade. Als ik vind dat de dressing van de salade te veel suiker bevat of te veel calorieën bevat, vraag ik soms gewoon om een mix van olijfolie en balsamicoazijn als dressing.
Je kunt nog steeds lekker eten
Gezond eten als je probeert af te vallen, betekent niet dat je al je favoriete voedsel moet opofferen; wees er gewoon verstandig mee. Soms, als ik echt een burger wil en het restaurant geen volkoren brood heeft, vraag ik toch om de burger (zonder de ketchup of sauzen die veel suiker kunnen bevatten), en ik eet de burgerpasteitjes en toppings met een vork samen met een kant salade. Als ik echt trek heb in friet, krijg ik zoete aardappelfrietjes in plaats van gewone friet, aangezien zoete aardappelen minder zetmeel bevatten. Als ik die kom pasta niet wil opgeven, zal ik het restaurant vragen om de gewone pasta te vervangen door wat voor volkoren pasta dan ook. Als ik een gerecht met rijst heb, vraag ik altijd of het restaurant bruine of wilde rijst ter vervanging heeft.
Vergeet niet te genieten
Als je op je hoede bent of je zou kunnen schamen als je zoveel vragen over het menu stelt in het bijzijn van je diner- of lunchmaatjes, dan zoek het menu online op of bel het restaurant van tevoren om te vragen of het deze vervangingen heeft, zodat u kunt plannen overeenkomstig. Het belangrijkste is dat het plezier van een goede maaltijd met goed gezelschap niet verandert in een onaangename taak bij het vinden van iets gezonds om te eten. De meeste restaurants zijn zich bewust van de voedingsvoorkeuren en beperkingen van de klant, dus je zult vast en zeker een gezond alternatief vinden om uit te kiezen. Als er iets op het menu staat dat je echt wilt proberen, ook al is het misschien niet de gezondste keuze, beloof het dan jezelf dat je de komende weken alleen maar gezonde keuzes maakt om door te gaan op weg naar een slanker, gezonder jij!
Uiteindelijk kan eten, of u nu thuis of in een restaurant geniet tijdens een goed gesprek, nog steeds een plezier zijn terwijl u uw doelstellingen voor gewichtsverlies in gedachten houdt. Het draait allemaal om balans!
Meer over afvallen
Tips om gezond te eten op kantoor
Hoe een eiwitrijk dieet interessant te houden?
Waarom je je lichaam niet met anderen moet vergelijken
