Verlang je naar het bouwen van een home gym, maar wil je geen schulden kopen? fitness apparatuur? Je hebt geluk. Er is een gezond aanbod van fitnessapparatuur voor thuis waarmee u fit kunt worden zonder dat het u veel geld kost. Je hebt geen fitnessgereedschap ter grootte van een sportschool nodig, deze vier fitnessbenodigdheden geven je alle workouts die je wenst.
Thuistrainingen zijn een geweldige manier om fit te blijven, vooral als je weinig tijd hebt. Maar dat betekent niet dat je al je centen moet neerleggen op luxe fitnessapparatuur zoals loopbanden en crosstrainers. Overweeg in plaats daarvan deze vier goedkope fitnessartikelen die alles zijn wat je nodig hebt om je in het zweet te werken.
STABILITEITSBAL
Fitnessvoordelen: Door op deze grote rubberen bal te balanceren, span je je kern-, rug- en bilspieren aan. Je kunt ook krachttraining doen met de stabiliteitsbal als een licht (en extra groot) gewicht en de stabiliteitsbal gebruiken om spierverlengende rekoefeningen uit te voeren.
Kosten: $ 20- $ 30 - probeer een stabiliteitsbal van Gaiam.
Fitness beweging: Werk aan je buikspieren door de stabiliteitsbal vast te houden en zijwaartse buigingen te doen.
Pak de bal en houd hem voor je buik. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, stop je staartbeen in en span je buikspieren aan. Hef de bal boven je hoofd en strek je armen, leun dan langzaam je handen naar rechts. Zorg ervoor dat u beide voeten stevig op de grond houdt en buig zo veel als u kunt. Houd vijf seconden vast. Breng je armen terug boven je hoofd en laat ze dan weer voor je buik zakken. Doe dan dezelfde routine aan uw linkerkant en keer elke keer terug naar uw startpositie. Voer 10 herhalingen uit voor elke kant.
>> Snelle tips voor thuisworkouts
DOMBELLEN
Fitnessvoordelen: Het optillen van dumbbells is een geweldige manier om specifieke spiergroepen te versterken en te versterken, zoals je bovenarmen, rug en schouders. En ze voegen extra gewicht toe tijdens het werken aan bewegingen van het onderlichaam, zoals lunges en calf raises.
Kosten: ongeveer $ 60 voor een set van gewichten van 3, 5 en 8 pond - probeer deze dumbbells van Cap Barbell.
Fitness beweging: Werk je onderlichaam met dumbbell lunges.
Ga rechtop staan met dumbbells van vijf of acht pond die naast je worden gehouden. Strek je rechterbeen ongeveer twee voet achter je linker. Buig je linkerknie lichtjes, laat de rechterknie langzaam naar beneden vallen in een uitvalpositie, waarbij je je armen stevig in je middel houdt. Keer voorzichtig terug naar een staande positie en herhaal de beweging met je rechterbeen naar voren. Voer 10 herhalingen uit voor elk been.
>> Gewichtheffen workout voor sexy rondingen
WEERSTANDBANDEN
Fitnessvoordelen: Deze banden, die eenvoudigweg rekbare slangen zijn met een handvat aan beide uiteinden, kunnen uw coördinatie, balans en veel verschillende spiergroepen met verschillende oefeningen verbeteren.
Kosten: Ongeveer $ 20 voor een set van drie (in verschillende weerstandssterkten) - probeer deze weerstandsbanden van Altus (links weergegeven).
Fitness beweging: Toon je bovenarmen met bicep-krullen met weerstandsband. Plaats de band terwijl u staat om de onderkant van de voeten en houd de handvatten vast. Houd je armen naast je en breng je handen langzaam (met gestrekte polsen) naar je borst door bij de ellebogen te buigen, zonder je ellebogen naar voren te bewegen. Houd twee seconden vast. Breng dan langzaam je armen terug naar hun startpositie. 
Voer krullen uit voor 15 herhalingen.
SPRINGTOUW
Fitnessvoordelen: Een geweldige cardio-boost - een springtouwsessie van 10 minuten kan net zo effectief zijn als 30 minuten joggen en is geweldig voor het ontwikkelen van lange en slanke spieren.
Kosten: $ 15- $ 30 — probeer dit springtouw van HealthyJump.
Fitness beweging: Bouw uithoudingsvermogen op en verbrand vet door snelheidsherhalingen te doen met het springtouw.
Opwarmen door vijf minuten op zijn plaats te marcheren. Pak je springtouw en spring een minuut zo snel als je kunt, en rust dan 30 seconden. Herhaal deze sprong/rust-rotatie gedurende 15 tot 20 minuten. Koel af door vijf minuten langzaam te springen of te marcheren.
Wil je meer ideeën voor verveling? oefening? Uitchecken:
- Fitness die leuk is: de hoelahoep-revival
- Mijn sexy kleine paal: paaldansen voor fitness
- Ga op schattenjacht: een geocaching-primer
- Trainen met een Wii: Train je training met Wii Fit
>> Krijg meer ideeën! Leef groot, maar geef klein uit
