Het is spannend om naar de universiteit te gaan en voor het eerst op jezelf te wonen. Maar hoewel je misschien in de verleiding komt om allerlei soorten junkfood te eten en de hele tijd op de bank te liggen (dat wil zeggen, alles wat je ouders afgekeurd) zou je er in het begin van kunnen genieten - totdat je merkt dat je ongezonde gewoonten je inhalen in de vorm van gewicht verdienen.
Wanneer je voor het eerst op jezelf gaat wonen, je eigen schema maakt en de baas bent over wat je eet, is het gemakkelijk om in de val te lopen door slecht te eten en niet genoeg te bewegen. Ja, we hebben het over de gevreesde eerstejaars 15. Slechte leefgewoonten kunnen er snel toe leiden dat uw kleding onaangenaam knus aanvoelt, en het kan zelfs zo zijn dat u moet investeren in grotere kleding.
Als je nu alleen pizza en ramen eet, weet je waarschijnlijk al dat je een meer uitgebalanceerd dieet moet gaan eten. Maar hier zijn enkele andere veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om te voorkomen dat u die 15 kilo aankomt.
Maak fitness onderdeel van je sociale leven
Hang niet alleen rond in de campuskroeg. “Socialiseren door te sporten!” zegt Sammie Kennedy, oprichter van Booty Camp Fitness. “Een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken, is door deel te nemen aan recreatieve activiteiten! Sluit je aan bij een dansles, fitnessles, hardloopgroep of sportteam om actief te blijven en er veel plezier aan te beleven.”
Drink je calorieën niet
Terwijl je ernaar streeft om meer groenten en minder vet voedsel in je dieet te krijgen, vergeet dan niet om je drankconsumptie in de gaten te houden. "Een belangrijke bijdrage aan de eerstejaars 15 is vaak het sociale leven!" zegt Kennedy, wat, zoals we allemaal weten, vaak ook drinken omvat. "Maar houd er rekening mee dat je niet alleen in het weekend een teveel aan lege calorieën consumeert, maar dat de effecten van alcohol ook je stofwisseling vertragen en in veel van de kostbare tijd die u overdag kunt besteden aan het leren kennen van uw nieuwe vrienden!” Ze stelt voor om je alcoholgebruik te beperken tot een paar drankjes per stuk week.
Vind manieren om actief te worden
Vind je het moeilijk om je te binden aan het sporten? Kennedy wijst erop dat is aangetoond dat lichaamsbeweging de hersenkracht en het mentale bewustzijn vergroot - dus een fitnessroutine kan je helpen om je studie te halen (en we willen tenslotte allemaal betere cijfers)! "Dus plan dagelijks in je trainingssessie om uit te blinken op alle gebieden van je leven - welke universiteitsstudent wil zijn huiswerk niet sneller gedaan hebben, zodat ze plezier kunnen hebben?" ze zegt.
En natuurlijk wil je een activiteit vinden die je leuk vindt; op die manier zal het niet als een karwei voelen om te oefenen. “Als sporten net zo beangstigend is als een scriptieopdracht, dan ga je het niet doen!” zegt Kennedy. "Vind iets dat je aanspreekt, of het nu gaat om een bootcamp, intervaltraining met hoge intensiteit die minder tijd kost, yoga, dans of sport. De sleutel tot het vermijden van die gewichtstoename en om fit te blijven, is dat je echt hunkert naar je training omdat het zo leuk is! ze zegt.
Meer over lichaamsbeweging en gezondheid
Timing oefening goed: hoe oefening de slaap beïnvloedt
Is het oké om fastfood te eten?
Beste low-impact workouts
