Zwelling is een van de meest voorkomende menselijke ervaringen, maar het kan ongemakkelijk zijn en het kan betekenen dat onze favoriete schoenen of ringen niet meer passen. Maar waarom bollen onze ledematen en aanhangsels zo op? SheKnows sprak met Dr. Robert Danoff, een huisarts bij Jefferson Gezondheid in Philadelphia, om een beetje informatie te krijgen over waarom zwelling optreedt, wat we eraan kunnen doen en wanneer we hulp moeten zoeken bij een arts.
Zitten of staan
Ja, de meesten van ons brengen een groot deel van onze dagen zittend of staand door. Het kan deel uitmaken van ons werk of ons leven thuis, maar te veel kan bijdragen aan gezwollen voeten of gezwollen enkels. Volgens Danoff kan urenlang zitten of staan bijdragen aan een tijdelijke afname van het vermogen van uw lichaam om een goede bloedsomloop te hebben.
"Wat er gebeurt, is dat de spieren in je voeten, enkels en benen ontspannen en niet zo veel samentrekken als wanneer je actief bent", legt hij uit. “Dit zorgt er op zijn beurt voor dat de bloedstroom van en naar je voeten, enkels en benen vertraagt. Als gevolg hiervan vindt er een tijdelijke ophoping van bloed en vocht plaats in die gebieden, wat leidt tot enige zwelling."
Om dit tegen te gaan, wissel je regelmatig van houding. Zet je voeten omhoog of sta op en loop rond. Hij zegt dat dit je spieren zal helpen samentrekken en uitzetten en je bloedsomloop weer op het goede spoor te krijgen.
Oefening of warmte
Oefening of gewoon in de hitte zijn kan ook leiden tot wat wallen. Danoff zegt dat de hitte een verkoelende reactie in ons lichaam veroorzaakt, waardoor we gaan zweten en de bloedvaten naar het oppervlak van onze huid uitzetten. Dit resulteert in zwelling, dus zorg ervoor dat je je ringen loslaat voordat je gaat sporten of de hitte in gaat. Anders zul je waarschijnlijk moeten wachten tot je lichaam is afgekoeld om een vermindering van je zwelling op te merken en ze eraf te krijgen.
Meer: De reden waarom je handen en voeten altijd koud zijn
Te veel zout
Zoute voedingsmiddelen zijn lekker, maar te veel eten kan bijdragen aan je zwellingsproblemen, zegt Danoff. "Het meeste komt van brood, fastfood, vleeswaren, ingeblikt voedsel en bewerkte snacks", legt hij uit. "Of de naam nu natrium, bakpoeder, natriumbicarbonaat, mononatriumglutamaat of andere namen is, het resultaat is vaak hetzelfde - te veel zout kan leiden tot vochtretentie."
Om dit te bestrijden, koop je items die niet veel natrium aan boord hebben (dit betekent meestal dat je fastfooddiners en bewerkte voedingsmiddelen overslaat) en kijk je naar die zoutvaatje. Concentreer je op andere smaken in plaats van meer zout toe te voegen, en misschien mis je het helemaal niet.
PMS
PMS… ah, die nooit vergeten vriend die ons een week of zo voor onze bezoekt menstruatie elke cyclus terugkeren. Het zit boordevol allerlei "leuke" symptomen, waaronder prikkelbaarheid, angst, slapeloosheid, vermoeidheid, pijnlijke borsten - en zwelling, vooral in de handen, voeten of benen, veroorzaakt door het vasthouden van water volgens Mayo Clinic. Om PMS-geïnduceerde zwelling te voorkomen, is het vooral van vitaal belang om gedurende deze tijd overtollig natrium te vermijden, hoewel er geen garanties zijn dat u geen zwelling zult hebben.
Zwangerschap
Een andere oorzaak van zwelling is zwangerschap, vooral tijdens het tweede en derde trimester. Er zijn veel hormonen tijdens de zwangerschap, waardoor sommige ligamenten en gewrichten tijdelijk kunnen uitzetten, zegt Danoff. Hij merkt ook op dat de grootte en positie van de baby de bloedsomloop kan verminderen, wat kan resulteren in gezwollen handen en voeten. Langdurig staan en zitten kan dit probleem verergeren en tegen het einde van de dag kan het een groter probleem worden.
Door je voeten omhoog te zetten wanneer het merkbaar wordt (of vooraf indien mogelijk) kan de zwangerschapszwelling worden verminderd, maar Danoff zegt: dat als zwelling in handen, voeten en gezicht plotseling optreedt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts, aangezien dit kan wijzen op een probleem.
bepaalde medicijnen
Medicijnen kunnen helpen bij het behandelen van aandoeningen of ziekten, maar sommige kunnen bijwerkingen hebben, waaronder zwelling, zegt Danoff. "Bepaalde bloeddrukmedicatie en vrij verkrijgbare ontstekingsremmende pijnstillers kunnen mogelijk bijdragen aan de bijwerking van hand- en enkel-/voetzwelling", legt hij uit.
Uw arts of apotheker kan helpen bepalen of uw medicijnen kunnen bijdragen aan uw zwelling, maar stop niet met het innemen van uw medicatie alleen omdat u denkt dat u er gezwollen van wordt - neem altijd contact op met uw arts eerst.
Bepaalde gezondheidsproblemen
Hoewel de meeste zwelling tijdelijk is en snel verdwijnt, zijn er bepaalde gezondheidsproblemen waarbij zwelling een symptoom is en door een arts moet worden onderzocht, legt Danoff uit.
"Er zijn medische aandoeningen zoals lymfoedeem - het lymfestelsel werkt niet goed - ook lever-, hart- en nieraandoeningen zoals diabetes, schildklieraandoeningen, artritis en allergische reacties die ook kunnen bijdragen aan zwelling van uw handen, benen en voeten”, zegt hij zegt.
Meer: 7 belangrijke dingen die je voeten je kunnen vertellen over je gezondheid
Zwelling is een normale fysiologische reactie op bepaalde aandoeningen, medicijnen, onze voeding en onze hormonen, maar in sommige gevallen kan de kennis van een arts nodig zijn. Als u geen gemakkelijk toewijsbare oorzaak heeft (zoals hitte of PMS), is het belangrijk om door een arts te worden beoordeeld. Als u andere symptomen heeft, zoals pijn, koorts, kortademigheid, pijn op de borst of een snelle ontwikkeling van zwelling, zegt hij dat u zo snel mogelijk een arts moet raadplegen.
Controleer anders uw zoutinname, leg uw voeten omhoog of sta op en loop rond op het werk - het kan precies zijn wat uw gezwollen handen en voeten nodig hebben.
