GEZONDE SNACK KEUZES
Wanneer het gemor in de maag halverwege de ochtend of halverwege de middag begint, omzeil dan de automaatchips, snoeprepen en pakjes koekjes. Kies in plaats daarvan voor gezonde snacks zoals fruit of noten. Verse producten, in tegenstelling tot bewerkte voedingsmiddelen, zijn altijd een goede keuze, omdat u de toegevoegde chemicaliën en conserveermiddelen van bewerkte voedingsmiddelen kunt vermijden.
Nancy Tan, een 22-jarige advertentieaccountmanager, is altijd op haar hoede met drukke deadlines en probeert klanten te plezieren. Ze geniet de hele dag door van fruit of cherrytomaatjes te snacken. Ze zorgt er ook voor dat ze veel water drinkt om zichzelf gehydrateerd te houden.
"Gezonde snacks en water geven me echt de extra lift die ik nodig heb... en constant naar het toilet gaan houdt me ook scherp", zegt Tan.
Campbell stelt voor om onderweg ook te snacken met bijvoorbeeld appels, rozijnen of worteltjes. Tussen de maaltijden door tussendoortjes eten kan je bloedsuikerspiegel op peil houden, vermoeidheid voorkomen en, nog belangrijker, eetbuien voorkomen.
KENNIS IS MACHT
De sleutel tot gezond leven is de feiten kennen. Krijg meer kennis van voeding door te beginnen met de voedselpiramide. Bepaal uw dagelijkse voedingsbehoeften. Lees etiketten om portiegroottes en voedingswaarde van het voedsel dat u eet te leren. Zorg ervoor dat u de aanbevolen dagelijkse voedselinname krijgt die uw lichaam nodig heeft.
Ondanks de stellingen en tegenstrijdigheden van 'gezonde voeding', zijn teruggaan naar de basis, het eten van vers en gezond voedsel en met mate eten de beste strategieën voor een gezond dieet.
Voor meer informatie over gezond eten, bezoek deze links:
- Orthorexia: gezond eten kan schadelijk zijn voor uw gezondheid
- Gezonde voeding voor peuters
- Gezonde voeding: meer is niet beter
