Ik anticipeer op de vakantie met een mix van emoties. Ik word opgewonden van de eigenlijke vakantiefestiviteiten terwijl ik tegelijkertijd bang ben voor de teleurstelling die ik zeker zal ervaren. Je weet waar ik het over heb. Ik ben bang dat mijn zelfdiscipline keer op keer zal falen tijdens wat ik 'het eetseizoen' noem.
Samenhang
is essentieel
Ik anticipeer op de vakantie met een mix van emoties. Ik word opgewonden van de eigenlijke vakantiefestiviteiten terwijl ik tegelijkertijd bang ben voor de teleurstelling die ik zeker zal ervaren. Je weet waar ik het over heb. Ik ben bang dat mijn zelfdiscipline keer op keer zal falen tijdens wat ik 'het eetseizoen' noem.
Ik heb besloten dat dit het jaar is om de cyclus te beëindigen. In plaats van piepend het nieuwe jaar in te gaan met nominale gewichtstoename en nominaal verlies van fitness, dit is het jaar waarin ik tijdens de vakantie beter in vorm ga komen! Ik wil dit niet alleen doen, dus ga met me mee in de zoektocht om de cyclus deze feestdagen te doorbreken.
1
Vooruit plannen
Schrijf elke week uw geplande trainingen op, inclusief het tijdstip van de dag waarop u ze gaat doen.
2
Haal het uit de weg
Hoe eerder u uw training elke dag kunt doen, hoe beter. Met alle koekjes die de hele werkdag rondsluipen, zal er een nog grotere neiging zijn om je middagtraining af te blazen.
3
Verantwoordelijk zijn
Log de resultaten van uw trainingen in - door ze eenvoudig op te schrijven, bent u meer verantwoordelijk. Als je een training overslaat of een training beknibbelt, weet je dat je het in je dagboek moet opschrijven. Je wilt je dagboek toch niet teleurstellen, toch?!
4
Blijf gehydrateerd
Door gehydrateerd te blijven, voel je je meer vol. Drink veel water voor, tijdens en na je training. Trouwens, gehydrateerd blijven zorgt er ook voor dat je er jonger uitziet en voelt (leuk bijkomend voordeel).
5
Krijg een beetje hulp van je vrienden
Verander ten minste één training per week in een vakantiefeest. Dat betekent - nodig vrienden uit! En als de tijd het toelaat, kun je daarna rondhangen om bij te tanken.
6
Splits het op
Verdeel uw trainingen wanneer u voor tijd wordt geknepen. Als u slechts twee vensters van 20 minuten heeft, profiteer dan van beide. Doe een run in de ochtend en een core workout in de avond. Je hoeft niet op te geven als je dag krap wordt!
7
Alles met mate
Kiezen of drankjes of toetje. Vermijd beide elke nacht.
8
Wees consistent
Consistentie is de sleutel. Geef niet op. Je kunt het! We kunnen het!
Meer gezondheidstips voor de feestdagen
7 Holistische manieren om een gezonde vakantie te beleven
10 gezonde kerstmaaltijden om deze tijd van het jaar te serveren
5 fitnessgadgets voor de feestdagen
