Zijn alle beroemdheden op magische wijze gezegend met verbazingwekkende vermogens om af te vallen, waardoor ze hun skinny jeans slechts enkele weken na de bevalling kunnen dragen? Zo voelt het zeker voor moeders die samen met hun zes maanden oude nog steeds 15 extra kilo's bij zich hebben. De waarheid is dat veel beroemdheden trainers, voedingsdeskundigen en fulltime kindermeisjes inhuren om hun lichaam snel in de vorm van een rode loper te krijgen.
Gelukkig voor jou zijn er dieet- en bewegingsgeheimen waar sterren veel geld voor betalen, die je leert zonder een cent uit te geven. Ook al zul je niet snel over de rode loper lopen, je zult
binnenkort door de supermarkt lopen en er klaar voor zijn als een rode loper.
Probeer eerst te onthouden dat beroemdheden miljoenen betaald krijgen om er op een bepaalde manier uit te zien, en daarom zeer gemotiveerd zijn om af te vallen. Aan de andere kant, voor ons "normale" moeders, 2-3 uur training
twee keer per dag sessies is een beetje overdreven. Je lichaam heeft zojuist iets wonderbaarlijks gedaan en je moet wat tijd nemen om te genezen en van je baby te genieten.
Voordat u met een trainingsprogramma begint, moet u met uw arts overleggen wanneer het veilig is om te beginnen. Veel artsen raden u aan te wachten tot uw controle van zes weken. Vermijd crashdiëten en behoud je calorieën
inname binnen 1.500-1.800 per dag om vermoeidheid en prikkelbaarheid te voorkomen. Op dit punt in je leven heb je alle energie nodig die je kunt krijgen!
De meeste experts zijn het erover eens dat om uw potentieel voor gewichtsverlies te maximaliseren, u zich moet concentreren op zowel dieet als lichaamsbeweging. Actrice Gwyneth Paltrow houdt vol dat ze "niet op dieet is, want ik ben een melkmachine",
maar ze zorgt er wel voor dat ze gezond biologisch voedsel eet en veel water drinkt. De meeste sterren hebben een meer gestructureerd dieetplan nodig en huren voedingsdeskundigen in om elke koolhydraat te tellen en elke te controleren
calorie die hun verwende monden passeert. Hier zijn de meest voorkomende dieetplannen om u te helpen de geleibuik te verliezen.
Hoog eiwit / laag koolhydraat:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley en Catherine Zeta-Jones verloren allemaal hun lichaam na de baby door een dieet te volgen dat weinig koolhydraten bevat (brood, pasta's) en veel
eiwit (vis, kip, mager rundvlees). Jennifer Garner, toen moeder van de eenjarige Violet, vertelt: Mensen magazine: “Het heeft me heel veel tijd gekost. Ik was gewoon niet zo gemotiveerd. Ik wilde met haar spelen. Toen stapte ik op de loopband, stopte met het volproppen van mijn gezicht en verloor het gewicht. Ik snij croissants uit,
bagels en muffins - al het goede. En ging terug naar een keer per dag een salade en eiwitten.” David Kirsch, de trainer van supermodel Heidi Klum, vertelt Krijg toegang tot Hollywood dat de beste manier om de bloat te verliezen is om voor twee te minderen met "zetmeelrijke koolhydraten" zoals zuivel en fruit weken.
Maaltijdbezorgdiensten:
Beroemde moeders zoals Denise Richards en Uma Thurman vertrouwen zichzelf niet om goed te eten, dus huren ze een voedselbezorgservice in om hen te vertellen wat ze moeten eten en hoeveel ze ervan moeten eten. Uma heeft naar verluidt verloren
25 pond in zes weken met dit soort diensten. Deze voedselbezorgdiensten zullen portiegecontroleerde gezonde voedingsmiddelen rechtstreeks aan hun deuren bezorgen. Het kan duur zijn, maar voor veel drukke beroemdheden
moeders, het is een gemakkelijke manier om de kilo's kwijt te raken. Naast het hoge prijskaartje, kunnen programma's als deze vaak leiden tot gewichtstoename zodra de foodservice stopt en u weer in de "echte wereld" bent en uw
eigen maaltijden.
Commerciële programma's voor gewichtsverlies:
Een goed alternatief voor voedselbezorgdiensten, als u een meer gestructureerd dieetplan nodig heeft, kan een programma zijn zoals Weight Watchers of Jenny Craig. Weight Watchers hielp Jenny McCarthy, auteur van Buik lacht: de waarheid over zwangerschap en bevalling, de 80 kilo aan babygewicht verliezen die ze heeft opgedaan. Ze was zo onder de indruk van hen dat ze nu hun woordvoerder is. Het gewichtsverlies kan traag zijn in termen van beroemdheden (het kostte McCarthy een jaar om te verliezen)
bijna al haar gewicht) maar voor veel mensen is het realistischer. Nu je weet hoe het rijke en beroemde dieet, laten we het hebben over hoe ze oefenen. Het lijkt erop dat de oefenprogramma's van beroemdheden extreem variëren (Kate Hudson's dagelijkse drie uur durende workouts om te verliezen)
60 pond in vier maanden) tot niet-bestaand (Elizabeth Hurley die erop staat: "Ik doe niet veel aan lichaamsbeweging."). Het lijkt erop dat de gemeenschappelijke noemer in de oefenprogramma's van beroemdheden is dat ze:
oefen minstens een uur per dag, vijf dagen per week.
Yoga:
Beroemde moeders zoals Gwyneth Paltrow en Madonna zijn fans van yoga om hun lichaam in topvorm te houden. Gwyneth vertelt over de 40 pond die ze tijdens haar zwangerschappen bijkwam en geeft toe dat ze haar zag
post-baby lichaam was een beetje eng. “Het is allemaal heerlijk als je zwanger bent; maar als je niet zwanger bent en een paar maanden niet bent geweest en je nog steeds tonnen extra gewicht bij je hebt
en alles hangt en zakt, je denkt: hoe gaat dit ooit terug? Maar het doet. Als je veel sport”, vertelt ze aan Harper’s Bazaar. Madonna houdt haar 48-jarige lichaam er tientallen jaren jonger uit door Ashtanga Yoga te volgen. Deze specifieke vorm van yoga is meer aëroob en energieker van aard dan andere vormen van yoga. ik weet zeker dat ze
krachtige dansroutines spelen ook een rol om haar lichaam er fantastisch uit te laten zien.
Rennen:
Buff-moeders Jennifer Garner en Gwen Stefani vertrouwen op hardlopen om calorieën te verbranden en hun onderlichaam te versterken. Stefani vertelde Ryan Seacrest tijdens een interview dat ze het gewicht verloor dat ze kreeg tijdens de zwangerschap
met de negen maanden oude Kingston was niet gemakkelijk. “Laten we het gewoon hebben over hoe moeilijk het is geweest. Maar het is bijna weg." Naast regelmatig joggen en borstvoeding geven, zei de zangeres: "Ik heb net gegeten!
gezond. Ik val elke dag minstens één keer vals."
Heidi Klum:
Voor het lopen over de catwalk in een string, slechts twee maanden nadat ze haar tweede kind heeft gekregen, zit dit Victoria's Secret-supermodel alleen in een klas. Ze crediteert borstvoeding, wat hielp wegsmelten a
pond per dag voor de eerste vijf weken, en haar trainer David Kirsch voor het krijgen van haar lichaam in baanvorm. Hij beveelt een dieet aan dat bestaat uit gezonde eiwitten en het vermijden van ongezonde koolhydraten en
alcohol. Om je stofwisseling hoog te houden, eet je om de drie uur kleine gezonde maaltijden en eet je niet na 19:00 uur. Kirsch zegt dat er één apparaat in de sportschool is dat je zal maximaliseren
potentieel voor calorieverbranding. “Stap op de roeimachine. Stap van de loopband af. Het is meer waar voor je geld. "Je bent nu gewapend met alle geheimen van beroemdheden om je post-baby-lichaam in topvorm te krijgen. Eet gezond, beweeg en geniet van je baby - het gewicht zal eraf vallen. Probeer jezelf niet te nauw te vergelijken
met schijnbaar perfecte beroemdheden, en waardeer wat je lichaam zojuist heeft gedaan.
Actrice en moeder Mariska Hargitay vat het perfect samen: “Ik ben een vrouw, ik ben een godin. Ik heb dit lichaam verdiend. Mijn lichaam is mijn ereteken.”
