Laten we echt worden: Gewichtsverlies is uitdagend.
Tussen pillen die beloven ons te helpen die laatste 10 pond kwijt te raken en crashdiëten die beweren ons lichaam in twee weken of minder te transformeren, is het moeilijk te ontcijferen wat echt is en wat niet.
We zijn hier om alle mythes die je zou kunnen geloven over gewichtsverlies op te helderen en je op weg te helpen om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Ik kan alles eten als ik regelmatig sport
Mis! Je lichaam vullen met wat je maar wilt wanneer je maar wilt, doet je geen goed. Je trainingsroutine kan de hoeveelheid calorieën die je eet niet inhalen. Concentreer u op het voeden van uw lichaam met voedzaam voedsel en geniet slechts af en toe.
Vetvrij betekent dat het goed voor me is
Het lijkt alsof alles tegenwoordig in een "vetvrije" optie komt, maar laat je niet misleiden. Deze items zitten meestal boordevol toegevoegde suikers en kunnen evenveel calorieën bevatten - of meer! - als hun reguliere alternatieven. Wees ook op uw hoede voor voedingsmiddelen die als "licht" zijn bestempeld, omdat dit soms verwijst naar de smaak van een item in plaats van iets te maken te hebben met de calorie-informatie.
Van glutenvrij word ik mager
Veel mensen zijn op de glutenvrije kar gesprongen in de hoop af te vallen, maar als er niet echt medisch is vastgesteld dat je een glutenvrij dieet moet volgen, doe dat dan niet. Glutenvrije producten zijn bewerkte voedingsmiddelen en helpen niet bij het afvallen, omdat veel van hen meer calorieën, suiker en vet bevatten dan hun niet-gluten-tegenhangers. Kies voor voedingsmiddelen die van nature glutenvrij zijn in plaats van bewerkte glutenvrije voedingsmiddelen wanneer u probeert af te vallen.
Nooit meer snacken
Snacken lijkt misschien een zonde als het gaat om afvallen, maar dat hoeft het niet te zijn. Zorg er wel voor dat je verstandig snackt. In plaats van de hele dag door te kauwen op chocolade en calorierijke dranken, voed je je lichaam in plaats daarvan met fruit en groenten. Moderatie is de sleutel, dus technisch gezien mag je af en toe nog steeds je favoriete cookie hebben. Verslind gewoon niet de hele doos in één keer.
Mezelf uithongeren zal me mager maken
Niet waar. Natuurlijk kun je in het begin een paar kilo afvallen, maar op de lange termijn zal je lichaam daar niets aan hebben. Crash-diëten zijn moeilijk vol te houden, omdat het instinct van je lichaam is om ze te bestrijden, waardoor je hunkert naar vetrijke en suikerrijke voedingsmiddelen. Vergeet niet om veel water te drinken, van tevoren gezonde maaltijden te bereiden en voldoende te bewegen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, in plaats van te verhongeren.
Meer tips om af te vallen
Geheimen om af te vallen
Voorbeeldmenu's die me helpen gewicht te verliezen
De gezondheidsvoordelen van veganist worden
