Wanneer moet je beginnen?
Je zult waarschijnlijk moe, overweldigd en weinig tijd hebben met een nieuwe baby, maar dat betekent niet dat je niet kunt gaan nadenken over langzaam afvallen en wanneer het voor jou werkt. “Luister naar je lichaam, maar push jezelf een beetje. Ga op de juiste manier aan de slag”, zegt Keller. "Nieuwe moeders moeten onmiddellijk beginnen met het verzorgen van hun voedingsbehoeften. Er is geen reden om overgewicht vast te houden, maar alle reden om gezond te eten”, vertelt ze. "Voor de meeste vrouwen is het gelukkige bijproduct gewichtsverlies dat goed is voor zowel moeder als baby."
Afgezien van Alba heeft Keller met veel sterrenklanten gewerkt, waaronder Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron en Penelope Cruz, om er maar een paar te noemen.
Wat moet je eten?
Hoewel er waarschijnlijk geen tijd zal zijn om driegangenmaaltijden te maken (of iets dat meer dan drie ingrediënten nodig heeft) om mee te beginnen, moet je je concentreren op het gezond maken van die ingrediënten. "Sla een voorraad vezelrijke groenten en fruit in voor antioxidanten", adviseert Keller. Na de baby weer op het goede spoor komen, gaat echt over het verhogen van je inname van groenten, benadrukt ze. “Voeg meer groenten toe. Je kunt er niet te veel hebben." Groenten en fruit bieden een hele reeks vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om sterk te blijven en je immuunsysteem te stimuleren. Voeg voor een kickstart na de zwangerschap appels, bessen, citrusvruchten, donkere bladgroenten (boerenkool, spinazie), kruisbloemige groenten (kool, bloemkool, broccoli), asperges en paprika's winkelwagentje.
Keller adviseert ook om gehydrateerd te blijven en gezonde wilde zalm toe te voegen voor omega-3-vetzuren, hart-gezonde oliën en eiwit, magere of niet-vette zuivel voor calcium, en volle granen voor een goede gezondheid van het spijsverteringskanaal, volheid en verzadiging.
Gemotiveerd blijven
Als het gaat om hoe beroemdheden zo snel afvallen, komt het neer op motivatie. “Ze zijn gewoon meer gemotiveerd dan de rest van ons als geheel. Ze pakken het meteen aan en werken er consequent naar toe”, zegt Keller. Niet iedereen heeft de motivatie van tijdschriftomslagen en filmopnamen om ze op een post-baby fitnessplan te houden, maar je kunt nog steeds vinden wat je helpt om in beweging te blijven. “Zoek wat jou motiveert. Als coach help ik mensen daarbij. Misschien een foto van jezelf met een gewicht waar je je goed bij voelt. Misschien een kledingstuk dat je wilt dragen”, stelt ze voor.
Werken met moeders
Keller werkt graag met moeders om hen te helpen gewicht te verliezen na de baby en vindt het erg inspirerend. Het feit dat ze ook een moeder is, helpt echt. "Omdat ik zelf moeder ben geweest, twee keizersneden heb gehad en mijn babygewicht twee keer in een maand tijd twee keer heb verloren, kan ik me volledig in deze populatie vinden", zegt ze. Als het gaat om het werken met de Hollywood-set, maken ze haar werk interessant. "Beroemde moeders zijn meestal erg gemotiveerd om weer in vorm te komen, dus het is een plezier om mee te werken."
