Maak jij gezond? levensstijl keuzes die u beschermen tegen borstkanker, of vormen uw keuzes een groter risico? Je zult er misschien versteld van staan te ontdekken dat deze alledaagse dingen je kans op het ontwikkelen van borsten kunnen vergroten kanker.
Je dagelijkse gewoonten kunnen zeker je risico op borstkanker verhogen, zegt dr. Rachel Bregman, een gezondheidsdeskundige voor vrouwen en lid van de klinische faculteit in het New York Presbyterian Hospital. "Alledaagse kankerrisico's hebben meestal betrekking op levensstijlkeuzes en omvatten een aantal verschillende factoren." Zelfs eenvoudige wijzigingen kunnen u echter helpen uw risico terug te draaien.
Vermijd deze dagelijkse risico's op borstkanker om gezond te blijven
Overgewicht of obesitas hebben
Als u meer weegt dan u zou mogen voor uw leeftijd en lengte, loopt u een hoger risico op borstkanker. Deze link lijkt sterker te zijn na de menopauze, wat volgens deskundigen te wijten kan zijn aan veranderingen in de oestrogeenspiegels.
Overmatige alcohol
Door uw dagelijkse glas wijn loopt u mogelijk een hoger risico op borstkanker, zo blijkt uit onderzoek. Hoewel er een verband bestaat tussen borstkanker en alcoholgebruik, vereist de sterkte van dit verband verder onderzoek. Elke vorm van alcohol lijkt het risico op borstkanker te verhogen, dus beperk jezelf tot één drankje per dag of onthoud je volledig.
Een zittend leven leiden
Het leven van een couch-potato-levensstijl kan bijdragen aan een verhoogd risico op borstkanker door overgewicht toe te voegen naarmate u ouder wordt. Wanneer je regelmatig sporten combineert met een gezonde voeding kun je overtollig gewicht verliezen en/of op een gezond gewicht blijven. Als je al een tijdje niet hebt gesport, begin dan langzaam en werk tot een minimum van 30 minuten per dag op de meeste dagen van de week. Inclusief weerstandstraining en cardiovasculaire trainingen.
Hoog-vetgehalte dieet
Frequente stops door de drive-through kunnen ook uw risico op borstkanker verhogen. Studies tonen een zwak tot matig verband aan tussen invasieve borstkanker en vetinname via de voeding, maar het verminderen van het vet in uw dieet helpt u ook op andere gezondheidsgerelateerde manieren. Bezuinigen op vet vermindert het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes. Het handhaven van een vetarm dieet kan ook helpen om uw gewicht onder controle te houden. Beperk vet tot niet meer dan 30 tot 35 procent van de totale calorieën en beperk verzadigde (dierlijke) vetten.
Niet biologisch eten
Sommige pesticiden lijken qua moleculaire structuur op oestrogeen, waardoor ze zich kunnen hechten aan oestrogeenreceptoren in je lichaam. Studies hebben nog geen duidelijk verband aangetoond tussen pesticiden en borstkanker, maar onderzoekers zien: verhoogde niveaus van pesticiden in het borstweefsel van vrouwen in verband met een groter risico op borst kanker. Kies zoveel mogelijk biologisch.
Overmatig gebruik van antibiotica
Onderliggende factoren kunnen een rol spelen, zoals een verzwakt immuunsysteem of niet-gediagnosticeerde ziekten, maar langdurig gebruik van antibiotica lijkt verband te houden met borstkanker. Het risico lijkt toe te nemen naarmate de antibiotica langer werden gebruikt.
Er zijn geen garanties, maar geef jezelf de best mogelijke kans door gezonde leefgewoonten aan te houden om je risico op borstkanker te verminderen.
Meer manieren om het risico op borstkanker te verkleinen
SheKnows.com geeft je een paar tips om je risico op het krijgen van de op één na meest voorkomende vorm van kanker, borstkanker, te verkleinen!
Meer over borstkanker
- 10 Borstkankertips die elke vrouw moet weten
- Wat veroorzaakt borstkanker?
- Borstkanker: uw risico meten
