Borstkanker is verantwoordelijk voor meer dan 25 procent van alle vrouwelijke kankers. Het is ook sterk verbonden met zwaarlijvigheid, wat betekent dat naarmate de obesitascrisis versnelt, we een toename van het aantal borstkankers kunnen verwachten. Het volgen van een gezond ontstekingsremmend dieet kan uw kansen om zwaarlijvig te worden verminderen en uiteindelijk uw risico op borstkanker helpen verminderen. Hier leest u hoe het eten van de juiste vetten - omega-3 vetzuren - u kan helpen deze levensbedreigende ziekte af te weren.
Oorzaken van ontstekingen in het lichaam
Zowel borstkanker als obesitas zijn in verband gebracht met cellulaire ontstekingen die worden veroorzaakt door een dieet dat rijk is aan geraffineerde koolhydraten en omega-6-vetzuren, en weinig fruit en groenten. Simpel gezegd, een overvloed aan omega-6-vetzuren maakt je dik en vergroot de kans op borstkanker, overwegende dat goede omega-3-vetzuren u kunnen helpen om dun te blijven en uw kansen op het ontwikkelen van borsten te verkleinen kanker.
Het ontstekingsremmende dieet
Ik heb altijd een ontstekingsremmend dieet aanbevolen, dat voornamelijk bestaat uit laag-glycemische koolhydraten (fruit en groenten) in evenwicht met eiwitten bij elke maaltijd. Bovendien helpt het drastisch beperken van uw inname van plantaardige oliën die rijk zijn aan omega-6-vetzuren, ook om een gezond voedingspatroon te behouden. Als dit te moeilijk is om te implementeren, probeer dan deze eenvoudigere verandering: Overweeg om een supplement van gezuiverd. toe te voegen vis tot uw dagelijkse inname.
Omega-3 vetzuren verminderen het risico op borstkanker
Volgens een artikel uit het mei 2010 nummer van de American Journal of Clinical Voeding, kregen proefpersonen met een hoog risico op het ontwikkelen van borstkanker gedurende zes maanden verschillende doses omega-3-vetzuren, variërend van 1 tot 7 gram per dag. Hoewel de bloedspiegels van omega-3-vetzuren na 30 dagen stabiliseerden, bleef de hoeveelheid omega-3-vetzuren in het borstweefsel in een dosisafhankelijke manier gedurende deze tijd - wat illustreert dat de hogere dosis de grootste impact had bij het veranderen van de vetzuursamenstelling in de borst.
Eerder onderzoek heeft uitgewezen dat de balans van omega-6 tot omega-3 vetzuren in het borstweefsel vrij duidelijk is; hoe hoger het omega-3-gehalte, hoe lager het risico op het ontwikkelen van borstkanker. Uit deze nieuwe studie blijkt dat vijf tot zeven gram gezuiverde omega-3 vetzuren per dag nodig om invloed te hebben op de niveaus van de vetzuursamenstelling in het borstweefsel van hoogrisico Dames. Misschien niet al te verrassend, deze resultaten liggen heel dicht bij mijn aanbevelingen voor omega-3-vetzuren die in het boek, De Omega Rx-zone.
Er moet ook worden opgemerkt dat de onderzoekers in deze studie weigerden een placebogroep op te nemen die omega-6-vetzuren gebruikte vanwege de risico dat het de kans vergroot dat ontstekingsgenen worden ‘aangezet’ die kunnen leiden tot de ontwikkeling van borstkanker in deze onderwerpen.
Een simpele dieetverandering om borstkanker te bestrijden
Overweeg om een eenvoudige verandering in het voedingspatroon aan te brengen om het risico op borstkanker te verkleinen: Vervang plantaardige oliën door: extra vierge olijfolie met een laag gehalte aan omega-6 vetzuren, en voeg visolie toe die rijk is aan omega-3 vetzuren om uw eetpatroon.
Meer manieren om het risico op borstkanker te verkleinen
SheKnows.com geeft je een paar tips om je risico op het krijgen van de op één na meest voorkomende vorm van kanker, borstkanker, te verkleinen!
Meer over het verslaan van borstkanker met een dieet
- Recepten om borstkanker te voorkomen
- Het dieet voor overlevenden van borstkanker
- De borstkankerbestrijdende keuken
