Als je probeert af te vallen, kun je op het goede spoor blijven en jezelf gemotiveerd houden door je krimpende zelf op verschillende manieren in de gaten te houden. Hier zijn een paar methoden om in uw regime op te nemen.
Wanneer u probeert af te vallen, moet u kunnen bijhouden waar u bent begonnen en uw voortgang kunnen volgen. Houd een dagboek bij om doelen te vermelden en observaties te noteren; dit kan u helpen gewoonten of gebeurtenissen te ontdekken die gunstig of nadelig waren voor het bereiken van uw doel (een paar dagen buiten de stad voor uw werk kunnen uw eet- en bewegingsplannen hebben doen ontsporen, bijvoorbeeld) voorbeeld). Hier zijn een paar verschillende manieren om uw harde werk bij te houden.
Stap op een weegschaal
De meest gebruikelijke manier om uw gewichtsverlies is natuurlijk om jezelf te wegen op een weegschaal. Maar het getal op de schaal is geen sluitende methode. Immers, als u traint en meer spieren krijgt terwijl u vet verliest, kan uw lichaam zichtbaar krimpen (aangezien gespierde spieren minder ruimte dan kussenachtig vet), maar het aantal op de schaal kan niet wijken (of zelfs toenemen!), omdat spieren meer wegen dan vet.
Kijk in de spiegel
Neem een digitale of instant-fotocamera, draag een lichaamsbewuste outfit en maak een foto. Doe dit elke week of elke maand, en na verloop van tijd zul je veranderingen in je lichaam zien.
Pas je skinny jeans of strakke LBD
Kleding zonder te geven, zoals skinny jeans, zal helpen bepalen of je calorieën snijdt en traint in de sportschool werpt zijn vruchten af door die jeans afritsbaar en comfortabel te maken (en er uiteindelijk geweldig uit te zien op je nieuwe, slanke lichaam).
Bereken je BMI
Hoewel het meer een indicator is van gezondheidsrisicofactoren, kan de body-mass-index u helpen om in de gemoedstoestand te komen van: gezond worden (in plaats van alleen dun), waardoor het een handig hulpmiddel is om toe te voegen aan uw gewichtsverliesmonitoring programma. Een gezonde BMI ligt tussen 18,5 en 24,9, en u berekent deze door uw gewicht te nemen en te delen door uw lengte in het kwadraat.
Gebruik een meetlint
Pak je naaisetje en wikkel het meetlint om je buste, taille, heupen en dijen voor een paar koude, harde cijfers die je kunt verminderen. Misschien vind je het gemakkelijker als je een vriend hebt die je helpt bij het nemen van de metingen (zodat je niet draait en misschien de metingen iets verandert).
Meer over gezondheid
4 manieren om niet aan te komen op vakantie
Hoe u geraffineerde suikers kunt verminderen?
CrossFit: je volgende geweldige workout
