Als je van yoga houdt, maar toe bent aan een nieuwe uitdaging, bekijk dan deze twee nieuwe soorten yoga die verschillende manieren bieden om je asana's te benaderen.
ANTIGRAVITEIT YOGA
Vergeet de mat en de blokken - deze gloednieuwe techniek vereist slechts een stoffen hangmat die ongeveer een meter boven de grond hangt. Klim erin en zwaai zachtjes terwijl je door poses en eenvoudige ophangtechnieken beweegt.
De ondersteuning die je krijgt van de hangmat (die ook dienst doet als trapeze voor sommige houdingen) stelt je in staat rekoefeningen en houdingen te verdiepen en verlengen, samengedrukte gewrichten te verlichten en het hele lichaam op één lijn te brengen.
Dit anti-zwaartekrachtconcept is gemaakt door Christopher Harrison, een voormalige turnster die een vergelijkbare opstelling gebruikte om acrobatische en tuimeltechnieken te oefenen. Sindsdien heeft hij zijn focus verlegd naar yoga en biedt deze workout nu exclusief aan bij crunch, maar misschien komt het naar een andere sportschool bij jou in de buurt. Zie de Anti-zwaartekracht Yoga website voor meer details.
BIKRAM YOGA
Wil je het vuur hoger zetten tijdens je trainingen? Stap een Bikram Yoga-studio binnen en zie - dankzij een zwoele temperatuur van 105 graden F - het zweet onmiddellijk van je lichaam stromen.
Beter bekend als Hot Yoga, zorgt de toegevoegde warmte ervoor dat de spieren dieper worden uitgerekt en versnelt de bloedcirculatie om het lichaam te helpen gifstoffen kwijt te raken.
De techniek is begin jaren zeventig gecreëerd (en vernoemd naar) yogagoeroe Bikram Choudhury. Hij voegde het concept van verwarmde kamers toe om het klimaat in zijn geboorteland India te weerspiegelen. Het is sindsdien de snelst groeiende yogastijl geworden met meer dan 1.700 yogascholen en 5.000 gecertificeerde docenten wereldwijd.
Toegewijden zweren bij Bikram's sessies van 90 minuten (die werken door middel van twee sets van 26 verschillende poses), en beweren dat voordelen zoals gewichtsverlies, meer uithoudingsvermogen en verlichting van ernstige aandoeningen zoals slapeloosheid, artritis en chronische ziekte.
Veel sportscholen en yogacentra bieden Bikram-lessen aan. Bekijk de Bikram Yoga Finder om een studio bij jou in de buurt te vinden.
