Zeg het woord "dieet" en je zult de meeste mensen in de tegenovergestelde richting laten rennen. Laten we eerlijk zijn, "dieet" is een van de slechtste "D" -woorden, en het is geen verrassing waarom. Het woord 'dieet' heeft zo'n negatief stigma, dankzij de samenleving die het als zodanig heeft gevormd.
Maar als je kijkt naar de werkelijke definitie van 'dieet', krijg je een ander beeld. Merriam-Webster definieert "dieet" als eten en drinken dat regelmatig wordt verstrekt of geconsumeerd; gewone voeding. Daarom is ons dieet het voedsel dat we gewoonlijk eten. Dus als iemand je vraagt welk dieet je volgt, kun je antwoorden met "mijn dieet bestaat uit..."
Als iemand op dieet gaat, betekent dat één ding. Op een gegeven moment gaan ze ook uit zei dieet. De typische associatie van het woord "dieet" impliceert verschillende dingen: beperking van een of meer macronutriënten of voedselgroepen, het eten van een grote hoeveelheid van een of meer macronutriënten of voedselgroepen en/of zich gefrustreerd voelen en ontnomen. Als je aan een dieet denkt, krijg je meteen mentale beelden van thuis moeten blijven terwijl je vrienden uitgaan op vrijdagavond omdat drankjes "niet op je dieet staan", of een familiemaaltijd bij je favoriet overslaan restaurant.
Op dieet gaan is in bepaalde situaties oké. Wanneer mensen werken aan een doel op zeer korte termijn, bijvoorbeeld een aanstaande bruiloft of een andere gelegenheid zoals vakantie, kunnen diëten tijdelijke resultaten opleveren. Let op het woord tijdelijk. De extreme maatregelen die vaak gepaard gaan met diëten, leiden zelden of nooit tot gezond gewichtsverlies op de lange termijn. Ze dienen in plaats daarvan als een tijdelijk middel om gewicht te verliezen (meestal meestal watergewicht), meestal op een niet-duurzame manier. Stel je dit voor: je volgt een dieet dat bestaat uit het eten van driekwart van je maaltijden uit een bepaalde bron (bijvoorbeeld magere eiwitten en noten). Op een gegeven moment zal je lichaam lethargie en andere symptomen ervaren als gevolg van een onbalans in de voedingsstoffen.
Dus wat is het alternatief voor op dieet gaan? Gewichtsverlies is een zeer populair doel onder zowel fitnessgangers als niet-fitnessgangers. Hoewel lichaamsbeweging een noodzakelijk onderdeel is van de vergelijking van een gezonde levensstijl, is gezond eten ook een grote (zo niet grotere) factor. Maar je kunt gezond eten zonder op dieet te zijn. Dit is waar het beoefenen van een uitgebalanceerd dieet in het spel komt. Wat is een goed uitgebalanceerd dieet precies? Het woord 'gebalanceerd' op zich zou een verademing moeten zijn, want evenwicht in het leven is een noodzaak. Of het nu gaat om de balans tussen leven, werk, school, kinderen, gezin, relaties of wat dan ook, balans is een goede zaak!
Een uitgebalanceerd dieet wordt als zodanig bestempeld als de dingen die je consumeert bestaan uit een combinatie van voedingsmiddelen die je optimale energie en voeding. Hoewel de voedingsbehoeften van persoon tot persoon verschillen, bestaat een uitgebalanceerd dieet over het algemeen uit de volgende componenten:
- Voedsel van elke voedselgroep bij elke maaltijd
- Minimaal 3 maaltijden per dag
Het is belangrijk om aan de voedingsbehoeften te voldoen met het voedsel dat u consumeert, zonder het te overdrijven. Er bestaat te veel van het goede. Om erachter te komen wat het beste werkt voor jou en de behoeften van je lichaam, kun je verschillende overheidsbronnen raadplegen, zoals Kies mijn bord om uw calorie- en voedingsbehoeften te helpen bepalen. Je kunt Fitkloud ook gebruiken om je lengte, gewicht, etc. in te vullen. en krijg een overzicht van de totale macronutriënten die uw lichaam nodig heeft om uw doelen te bereiken en een uitgebalanceerd dieet te behouden.
Het doel van een uitgebalanceerd dieet is om iets duurzaams te creëren, om deel te nemen aan voedingsmiddelen die u helpen een optimale gezondheid en kwaliteit van leven te ervaren. Een uitgebalanceerd dieet is geen middel tot een doel, het is een levenslange reis. Als je er goed uitziet en je goed voelt op een permanente schaal, is wat je zoekt, dan is een uitgebalanceerd dieet jouw antwoord.
