In onze dieet- en fitnessboeken moedigen we onze lezers aan om de manier waarop ze eten benaderen te veranderen, niet om er bang voor te zijn.
Fotocredit: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t We geloven niet in traditionele, pijnlijke diëten bij Kippensoep voor de ziel omdat we denken dat ze op de lange termijn niet werken. In onze dieet- en fitnessboeken moedigen we onze lezers aan om de manier waarop ze eten benaderen te veranderen, niet om er bang voor te zijn. En we volgen ons eigen advies hier op kantoor. Bijna iedereen die hier werkt, is tijdens het werk afgevallen. Ik denk dat dat deels komt doordat je omringd bent door fitte mensen, je gemotiveerd voelt door hun succes, en ik denk ook graag dat het deels komt omdat ons kantoor een gelukkige plek is.
• We weten dat een belangrijk onderdeel van eten emotionele honger is, niet fysieke behoefte. Een van onze vaste schrijvers, Rebecca Hill, maakte een paar jaar geleden grote indruk op mij met haar verhaal “Are We Full Yet?” van
Kippensoep voor de ziel: vormgeven aan de nieuwe jij waarin ze beschrijft hoe ze onderscheid heeft gemaakt tussen fysieke honger en emotionele honger. Ze raadt de "appeltest" aan: als je niet genoeg honger hebt om een appel te eten, heb je niet genoeg honger om te eten.t Dat was een game changer voor mij. Ik begon allerlei soorten appels te kopen, er elke dag een te eten en plezier te hebben met het testen van verschillende soorten. Ik had nog steeds het gevoel dat ik de touwtjes in handen had en ik bevredigde mijn emotionele behoefte aan keuzes, ook al zou mijn snack altijd een appel zijn.
t Over variatie en keuze gesproken, een andere tip voor pijnloze caloriecontrole komt van mijn vriendin Jennifer Quasha, ook een van onze vaste schrijvers, in haar verhaal "The Decaf Coffee Bar", ook van Kippensoep voor de ziel: vormgeven aan de nieuwe jij. Dit is de strategie van Jen:
t “Elke avond geef ik mijn kinderen een soort toetje. Terwijl ze het aanvallen als pitbulls, open ik mijn cafeïnevrije koffiekast en kies tussen gewone, hazelnoot- of vanillekoffiebonen. Ik open de koelkast en kies tussen melk, melk met hazelnootsmaak of melk met vanillesmaak. Als laatste kies ik een zoetstofpakket: roze, geel of groen. Elke avond lijken mijn mogelijkheden eindeloos.” Wat een geweldige manier om emotioneel eten af te weren, door je emoties echt een traktatie te geven: zoetheid, afwisseling en keuze.
t Keuze is de naam van het spel. Die strikte diëten die we allemaal hebben geprobeerd en die onze keuzes elimineren, zullen zeker tekortschieten als het gaat om het bevredigen van onze emotionele behoeften, omdat we niet langer de controle hebben. In plaats daarvan beheersen die diëten ons en stellen ze ons niet in staat om een gezonde relatie op te bouwen met voedsel en ons lichaam. Dus, dit seizoen, terwijl je aan je persoonlijke doel werkt, probeer je emotionele eetbehoeften te bevredigen en geef jezelf de geschenken van keuze en controle. Breng kleine, redelijke veranderingen aan in uw dieet en zorg ervoor dat ze u elke dag iets geven om naar uit te kijken.
tLees een soortgelijk verhaal van Kippensoep voor de ziel: vormgeven aan de nieuwe jij, "Actie ondernemen."
