Omdat ik ben opgegroeid in de wereld van competitieve dans en praal, heb ik zeker geworsteld met mijn deel van lichaam imagoproblemen...
Of het nu een crashdieet was, te veel sporten of gewoon nooit tevreden zijn met hoe mager, of "niet mager", ik dacht dat ik was, één ding was zeker: ik was ongezond, zowel fysiek als mentaal.
Dat wil zeggen, totdat ik ergens onderweg tegenkwam yoga. De transformatie in mijn geest en lichaam gebeurde niet van de ene op de andere dag. Het heeft zelfs vele jaren geduurd om te komen waar ik nu ben, maar ik kan zeggen dat ik gelukkiger en gezonder ben dan ooit tevoren, en ik schrijf veel daarvan toe aan wat ik heb geleerd op mijn yogamat .
Zie je, toen ik mezelf eindelijk onderdompelde in de wereld van yoga en ontdekte waar deze oude praktijk over gaat, verschoof mijn focus geleidelijk van mijn weegschaal naar mijn eigenwaarde. Ik heb geleerd dat mijn waarde niet wordt bepaald door mijn gewicht, en dat geluk en
En ik weet dat ik niet de enige ben met deze openbaring. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat er inderdaad een verband bestaat tussen yoga en een positief lichaamsbeeld, vooral bij jonge vrouwen en tieners. Yoga verlicht niet alleen stress en angst, wat helpt om hormonen in balans te houden, maar er is ook opgemerkt dat het het zelfvertrouwen vergroot en de algehele Gezondheid en welzijn.
"Yoga stelt ons in staat om de zelfkritiek te vertragen en te beginnen te observeren dat deze stemmen in ons hoofd niet noodzakelijk de realiteit zijn", zegt Vyda Bielkus, mede-oprichter van Gezondheid Yoga Leven studio in Boston, in een artikel over de Huffington Post. "Om te vertragen en in het lichaam te komen en te zeggen:" OK, wanneer deze gedachten naar boven komen, zit er eigenlijk iets achter de gedachten die we observeren' - die ons meer verbindt met ons ware zelf versus de dialoog die mogelijk loopt ons."
Bielkus merkt op dat het starten van een yogaprogramma tijdens de middelbare schooljaren kan helpen de mentaliteit van een jonge vrouw te transformeren door haar te leren luisteren naar haar innerlijke stem. "Of het nu gaat om groepsdruk van je vriendinnen of druk die je jezelf oplegt, yoga kan je helpen troost en veerkracht te vinden door naar binnen te kijken en je eigen weg te vinden", zegt ze.
Yoga biedt jonge vrouwen ook een gezond, gelijkgestemde gemeenschap om te oefenen en hun passies te delen. Volgens een 2012 studie die concurrentie van leeftijdsgenoten in verband bracht met een slecht zelfbeeld, het hebben van 'lichaamsnegatieve' vrienden kan een nog grotere tol eisen van je lichaamsbeeld en zelfrespect dan de media. In een "lichaamspositieve" omgeving zijn, zoals een yogastudio, is een geweldige manier om vriendschappen op te bouwen en niet te focussen op competitie of fysieke verschijning.
"Yoga stelt tieners in staat zich aan te sluiten bij een gemeenschap van mensen die misschien een gezonder alternatief zijn voor wat voor hen beschikbaar is", zegt Bielkus. "Het is ook minder competitief dan een atletische sport, omdat we bij yoga de nadruk leggen op competitie en we praten over zelfacceptatie."
Een andere manier waarop yoga helpt bij het genezen van problemen met het lichaamsbeeld en het bevorderen van een positief zelfbeeld, ongeacht de leeftijd, is door studenten te leren het idee van 'perfectie' los te laten.
"Vrouwen hebben zoveel verwachtingen van zichzelf", zegt Bielkus. "We worden constant gebombardeerd met onwerkelijke verwachtingen dat alles perfect zou moeten zijn - ik zou er perfect uit moeten zien en ik zou het allemaal met gemak moeten bereiken. Ik denk dat yoga ons in staat stelt om een pauze te nemen van alle chaos... en te beginnen te zeggen: 'Ik heb een behoefte om te zijn' goed voor mezelf zijn en het rustiger aan doen, en omdat ik in staat ben om voor mezelf op te komen, ben ik beter in staat om op te komen voor anderen.'”
Het vermogen om de geest tot zwijgen te brengen en de aandacht naar binnen te richten, op de adem en het lichaam, helpt ons om los te laten de negatieve zelfpraat en het idee van perfectie en waardeer alle goede dingen die ons lichaam voor ons doet in plaats daarvan. Hoewel we in eerste instantie misschien een yogabeoefening beginnen voor de fysieke voordelen, is dat niet de reden waarom we blijven. Het zijn de mentale voordelen - meer innerlijk bewustzijn, stilte en vrede - die yoga in ons leven brengt, die ons zelfvertrouwen vergroten, onze ziel helen en ervoor zorgen dat we terug blijven komen op onze mat voor meer.
Meer over yoga
20 minuten durende yogaflow om je dag op te frissen
Zet je yogapraktijk op zijn kop
5 yogahoudingen om je balans te verbeteren
