Geef de reactie van uw kind op stress een make-over - SheKnows

Make-over de reactie van uw kind op spanning — de voordelen gaan een leven lang mee!

Veel, zo niet de meeste van de problemen van onze kinderen komen voort uit hun onvermogen om op een gezonde manier met stress om te gaan. Maar het is onwaarschijnlijk dat een kind weet wanneer hij of zij overbelast is en het is aan de ouders om te letten op verklikkers, waaronder: problemen met slapen, gezondheid, stemming en leren.

Verwant verhaal. Nuttige bronnen om kinderen te leren hoe ze griep kunnen voorkomen en hoe ze kunnen voorkomen dat ze ziek worden

Lichamelijke symptomen van stress of angst bij kinderen kunnen zijn: terugkerende hoofdpijn, maagpijn en misselijkheid, slaapstoornissen, nachtmerries, bedplassen, verminderde eetlust en stotteren.

Emotionele symptomen van stress of angst bij kinderen kunnen zijn: humeurigheid, moeite met concentreren (ruimte), enge gedachten, neiging tot veel piekeren, laag zelfbeeld, rusteloosheid, vastklampen, agressie, koppigheid, niet willen deelnemen aan gezins- of schoolactiviteiten, snel van streek zijn: huilen, zeuren of overdreven woede.

Als ouders vermoeden dat hun kind overbelast of angstig is, doen ze er verstandig aan om het leven van hun kind te vereenvoudigen door: bezuinigen op buitenschoolse activiteiten en het creëren van een thuisomgeving die een toevluchtsoord is voor de buitenwereld. Elk kind is uniek en zelfs in hetzelfde gezin kan het aantal activiteiten dat voor het ene kind overweldigend kan zijn, voor een ander best comfortabel zijn.

Het is echter nooit mogelijk om stress volledig te elimineren en we kunnen (en mogen) onze kinderen niet beschermen tegen elke moeilijke ervaring. We kunnen onze kinderen echter helpen hun angstige gevoelens te herkennen en onder ogen te zien en er op een gezonde manier op te reageren.

Manieren om kinderen te helpen ontstressen

Leer ze ontspannen

Oefen de 3 V's: leer kinderen om rest hun lichamen, ontspannen hun gedachten en verversen hun geest. Neem elke dag een paar minuten de tijd om zelfverzachtende ontspanningstechnieken te oefenen, zoals progressieve ontspanning, aandacht voor de ademhaling en visualisatie.

Anticipeer op problemen die zich waarschijnlijk zullen voordoen en geef uw kinderen de kans om hun zelfkalmerende vaardigheden te gebruiken. Zorg voor een signaal dat een kind snel en privé aangeeft om zijn ontspanningsvaardigheden te gebruiken om kalm te worden of zich te concentreren. Het kan een woord zijn, of een fysiek signaal.
Leer ze actief te zijn

Probeer ervoor te zorgen dat uw kind elke dag ten minste dertig minuten matig intensief beweegt.

Wees een rolmodel voor een actieve levensstijl.

Zoek leuke buitenactiviteiten die je als gezin samen kunt doen.

Doe 's avonds voor het slapengaan langzame aanhoudende rekoefeningen.
Leer ze het uit te zetten

Beperk de kijktijd voor televisie en video, evenals de tijd die wordt besteed aan het spelen van video- of computergames.

Houd tv-programma's in de gaten, vermijd gewelddadige programma's, snelle programma's en materiaal dat niet geschikt is voor de leeftijd en het volwassenheidsniveau van uw kind.

Zet alle elektronische apparatuur minstens een uur voor het slapengaan uit.