Je geeft je kinderen alleen een toetje als ze al hun groenten opeten, maar is het oké voor kinderen om elke dag een toetje te eten?
Van de ideale suikerinname voor kinderen tot hoe vaak andere ouders opscheppen desserts voor hun kinderen, ontdek of je een overdreven toegeeflijke moeder bent als het gaat om het debat over zoete lekkernijen.
Aanbevolen suikerinname voor kinderen
Elk gezin heeft zijn eigen regels als het gaat om de zoete dingen, meestal bepaald door de frequentie in plaats van de aanbevolen suikerinnamelimieten voor kinderen. Maar wat u misschien zal verbazen, is dat het de hoeveelheid suiker is die uw kind consumeert die de sleutel is. "Volgens de American Heart AssociationVolgens de richtlijnen van uw kind mag niet meer dan de helft van de extra vrije calorieën van uw kind worden gevuld met toegevoegde suikers”, legt Dr. Muriel DeSimone, kinderarts HealthCare Partners Nevada.
Laat ze taart eten?
Hoewel je waarschijnlijk goed nadenkt voordat je kinderen de hele dag snoep laat eten, kun je je nog steeds afvragen wat het dessert voor kinderen is. Hier is wat stof tot nadenken van echte moeders over het laten graven van hun kinderen in het dessert:
Gewoon een traktatie
Afgezien van speciale gelegenheden of een occasionele avond, kiezen veel moeders ervoor om het dessert als een speciale traktatie meer dan een dagelijkse gebeurtenis te houden. "Bij ons thuis is het dessert misschien een paar keer per week een 'traktatie', in plaats van een integraal onderdeel van elk diner", legt Leslie Buttonow, moeder van een 7-jarige, in New York uit. "Naar mijn inschatting wordt het hebben van een toetje iets dat regelmatig door kinderen wordt verwacht of belangrijker dan de maaltijd die later waarschijnlijk de junkfood-gewoonten aanwakkert."
Maaltijdbeloning
Voor veel ouders zijn desserts voor kinderen een gemakkelijke stimulans om eerst al je groeiende voedsel te eten. “Ik geef mijn dochter een toetje nadat ze al haar avondeten heeft opgegeten. Dat is een vereiste voor haar om het te krijgen', zegt Natasha Carmon uit Louisville, Kentucky. "Mijn dochter houdt van snoep en ik beperk de hoeveelheid die ze mag hebben, dus ik geef het haar meestal vier tot zes keer per week na het avondeten of de lunch."
Snoep na elke maaltijd
De meest voorkomende kijk op dessert lijkt in lijn te zijn met Kerrie Ogren van The Luscious Living Coach dat het serveren van desserts voor kinderen deel uitmaakt van de dagelijkse maaltijdroutine. "Ik heb twee jongens, 4-1 / 2 jaar oud en 10 jaar oud. Ik laat ze elke avond na het avondeten een toetje eten. Ze hebben fruit of ons eigen huisgemaakte ‘ijs’ of koekjes. Ik zie geen reden om nee te zeggen tegen een toetje, zolang het maar een kleine portie is.”
Vrijheid van keuze
Hoewel suikerinname voor kinderen een hot topic is, vinden ouders zoals Michelle Monroe Morton, moeder van drie jongens van 17, 14 en 10 jaar oud, dat limieten voor desserts voor kinderen niet nodig zijn. “We hebben geen gewoon toetje… maar dat betekent niet dat mijn jongens geen toetje of tussendoortje hebben… en we hebben nooit echt een limiet gesteld of zo. Ik vind dat als je ze zelf laat kiezen, het meestal niet zo'n probleem is. Ik denk dat het meer een probleem wordt als er beperkingen worden opgelegd; dan eet je kind ineens het hele pakketje op of sluipt het weg.”
Hoe stimuleer je kinderen om gezond te eten?
Je weet dat je van een kleine traktatie houdt na het eten, maar hoe beperk je de zoete-liefhebbende manieren van je kind? "Het goede voorbeeld geven is de beste manier waarop ouders kinderen kunnen overtuigen om te veel toegevoegde suikers te vermijden", biedt Dr. DeSimone aan. “Maak groenten en fruit direct beschikbaar en laat ze zoveel eten als ze willen. En zorg ervoor dat u met hen praat over natuurlijke voedingsmiddelen versus bewerkte voedingsmiddelen en hoe u voedingsmiddelen kiest die minder toegevoegde suikers bevatten.
Zolang je het bord van je kind niet met veel toegevoegde suiker laadt, betekent dat dan dat het oké is voor kinderen om elke dag een toetje te eten? Met mate, legt Jill West, geregistreerd diëtist en auteur van: 400moms.com. Bij het kiezen van desserts voor kinderen raadt West aan om de beste snoepjes aan te bieden, zoals Fig Newtons, crackers met dieren, ginger snaps, vanillewafels, fudge-ijsjes, magere ijsjes en bevroren yoghurt. "Maar, ongeacht de 'extra', probeer snoep te houden tot niet meer dan 150 calorieën per dag, zodat je de portiegrootte kunt behouden. Door dit te doen, neemt het het 'slechte' van het dessert weg, "beveelt West aan. Op die manier is het een win-winsituatie voor iedereen om met je kinderen in het dessert te graven!
Meer over eetgewoonten van kinderen
Moet je je peuter dwingen om te eten?
Verspil je geld aan biologisch voedsel voor kinderen?
5 eenvoudige manieren om de eetgewoonten van uw gezin te veranderen
