Als er één ding is dat we allemaal hebben gehoord over scheidingen, is het dat het herstelproces zwaar zal zijn. Die anticipatie op rotsachtig emotioneel terrein is een goede reden waarom velen van ons ervoor kiezen om rode vlaggen te negeren (“Het is niet erg als hij niet weet wie de vice-president is, toch?”) of onze onderbuikgevoelens (“Ik kan leren me tot hem aangetrokken te voelen, toch?”) en blijf bij jongens die gewoon niet geschikt zijn voor ons. Maar wat als uit elkaar gaan eigenlijk? Goed voor ons? Wat als het schoppen van een partner (al dan niet op de lange termijn) naar de stoeprand eigenlijk gezonder was dan hem voor de lange termijn uit te steken? Goed nieuws: het is waar.
Uit elkaar gaan kan je een betere Y-O-U maken
Uit een onderzoek onder 92 studenten aan de Universiteit van Minnesota in 2003 bleek dat de proefpersonen verschillende typen rapporteerden van persoonlijke groei na een breuk, waaronder meer zelfvertrouwen en beter weten wat ze willen in een partner. "Zodra de relatie eindigt, hoeven we niet langer te rechtvaardigen waarom we bij de persoon zouden moeten zijn, en dit stelt ons in staat om sommige dingen met meer duidelijkheid te zien", zegt Ty Tashiro, hoofdauteur van het onderzoek.
Uit een onderzoek van de Northwestern University dat vorige maand werd gepubliceerd, bleek dat iemands zelfgevoel na het uiteenvallen in de war raakt. Maar een tijdje een beetje verdwaald zijn hoeft niet per se slecht te zijn. "De specifieke verandering in de inhoud van 'wie men is' zou op een bepaald niveau positief kunnen zijn", zegt co-auteur van het onderzoek Erica Slotter. "Bijvoorbeeld vriendelijker worden na een breuk zou een positieve verandering in het zelf zijn."
"Een breuk wordt vaak gezien als een moment om een nieuwe richting in te slaan", zegt Christopher Fagundes, Ph. D., een onderzoeker op de afdeling psychologie van de Universiteit van Utah. "Mensen hebben meestal meer tijd en proberen vaak manieren te vinden om zichzelf te 'beter' met die nieuwe tijd, en dit is heel gezond."
Lichamelijke en mentale voordelen van een relatiebreuk
Hier zijn de top vijf van fysieke en mentale voordelen waar je naar uit kunt kijken (ja, naar voren!) tot na een breuk.
1. EEN RUSTIGE JIJ
Een voordeel van niet elke vrije seconde met je vriendje door te brengen? Tijd hebben om te vinden jouw gelukkige plek. Meditatie is een geweldige manier om dat te doen, zegt Peter Strong, Ph. D., auteur van Het pad van mindfulness-meditatie. Zoek een moment van de dag waarop je helemaal stil kunt zijn en met je pijn kunt zitten - slechts 15 tot 20 minuten per dag zou voldoende moeten zijn. "Mensen zeggen: 'Ik voel me gestrest' omdat..." of 'Ik ben boos' omdat…’ Er bestaat niet zoiets als ‘omdat’”, zegt Strong. “Je hebt volledige controle en volledige verantwoordelijkheid voor hoe je je voelt. Hoe je je voelt is niet gerelateerd aan wat er met je gebeurt.”
Hoe de goede dingen te maximaliseren:
Gebruik visualisatietechnieken om te focussen. Als tijdens je dagelijkse routine gevoelens van pijn na de breuk opduiken, neem dan een meditatie-pauze van 30 seconden en zeg dit tegen het lijdende: "Ah! Ik zie je. Welkom!" of "Ik kies ervoor om naar je te glimlachen", zegt Strong.
2. BETERE ETENGEWOONTEN
Het is moeilijk om pizza te weerstaan als hij er al een heeft besteld. "Vrouwen klagen vaak omdat ze dezelfde hoeveelheid eten als hun vriend en daardoor aankomen", zegt voedingsdeskundige Susan Mitchell, Ph. D. "Na een breuk kunnen vrouwen zich concentreren op hun behoeften qua calorieën en vooral op portiegroottes."
Hoe de goede dingen te maximaliseren:
Kies voedsel om u te krijgen en u gezond te houden. Voedingsmiddelen met vitamine C (rode pepers, perziken - zelfs gebakken aardappelen), B-vitamines (bruine rijst en volkoren brood) en kalium (ananas, spinazie of kersen) kunnen stress helpen compenseren, Mitchell zegt. "Krijg voldoende eiwitten - wat veel vrouwen niet doen - voor gezond haar en extra slaap voor algeheel lichaamsonderhoud", voegt ze eraan toe.
3. EEN MEER VOLDOENDE LEVEN
Er is geen beter moment dan nu om je voorkeuren, antipathieën en doelen terug te winnen. "Te vaak steken vrouwen in relaties te veel energie in hun partner", zegt Marsha Lucas, Ph. D., een psycholoog in Washington, DC. "[Na een breuk] zou je dingen over jezelf kunnen herontdekken die je misschien bent vergeten, en dan trek je mensen aan die weten wie ze zijn in de wereld. Je kunt dan zeggen: 'Ik vind hem leuk, en ik vind mij leuk.'”
Hoe de goede dingen te maximaliseren:
Geef jezelf een levensquiz. "Stel jezelf de vraag: 'Wat wil ik creëren?'", adviseert Lucas. "Als je jezelf begint af te vragen wat de toekomst biedt, leer je weer bij jezelf te komen."
4. VERHOOGDE FYSIEKE FITNESS
Als je relatie niet veel ruimte liet voor gymtijd, is dit je kans om het weer in te vullen. "Een breuk kan de motivatie zijn voor een persoon om onafhankelijker te denken en dingen te gaan doen die ze" vindt het meest interessant”, zegt Tommy Boone, Ph. D., mede-oprichter van de American Society of Exercise Fysiologen. "Het is aangetoond dat oefening in sommige gevallen net zo goed werkt als voorgeschreven medicatie voor depressie en angst."
Hoe de goede dingen te maximaliseren:
Laat domme mantra's voor je werken. Goofy uitspraken zijn oké, zolang ze je hiney in beweging krijgen. "Denk aan 'Doe het gewoon', hoe stom het ook klinkt", zegt Boone. "Leer dat jij zijn belangrijk, en jij voor jezelf moet zorgen, en dat jij moet de juiste gewoonten en mentale referentie ontwikkelen om met dagelijkse gebeurtenissen en levensuitdagingen om te gaan.”
5. DICHTERE VRIENDSCHAPPEN
Minder nachten van koppels betekent meer uitgaansavonden voor meisjes: een van de pluspunten na het uiteenvallen die proefpersonen in de studie van de Universiteit van Minnesota rapporteerden, was 'verbeterde platonische vriendschappen'.
Hoe de goede dingen te maximaliseren:
Vraag de volgende keer dat je een man meeneemt naar de mening van je vrienden (en luister). "Je vrienden en ja, zelfs je familie kan de toekomst van je relatie beter voorspellen dan jij", zegt Tashiro. “De geaggregeerde mening van naaste anderen leidt tot betere voorspellingen van hoe lang het zal duren voordat je uit elkaar gaat en zelfs hoe tevreden je in de toekomst zult zijn. Het vragen van hun advies en mening kan geweldige kansen bieden voor inzicht.”
Een laatste gedachte
"Als je de gevoelens van zorgen en de angst voor verlating kunt vasthouden, zal het lijden kneedbaar worden - waardoor het kan veranderen en evolueren naar vrede", zegt Strong.
Meer manieren waarop relaties uw gezondheid beïnvloeden
- Kan een scheiding uw gezondheid schaden?
- Hoe je vriendschappen kunt loslaten die je gezondheid schaden
- Toegewijde relaties vergroten het geluk
Ga voor meer informatie over de voordelen van uit elkaar gaan naar JamieBeckman.com of haal op De dartele 30-daagse uiteenvalgids (Ulysses Press, juni 2010).
