Trek die tennisschoenen aan en bereid je voor om je motor te laten draaien terwijl je je voorbereidt op de Komen Race for the Cure®-evenement. De race is gepland in meer dan 100 steden en in 2008 zullen naar verwachting meer dan een miljoen mensen deelnemen. Komen Race for the Cure® is een 5K hardloop/wandeling die geld inzamelt voor onderzoek en onderwijs op het gebied van borstkanker en het bewustzijn vergroot over borstkanker en vroege opsporingsstrategieën. Het evenement dient ook als een evenement ter ere van degenen die zijn overleden aan borstkanker en dient als een symbool van hoop voor het bereiken van het doel van een wereld vrij van borstkanker. Deelname aan deze 5K hardloop/wandeling vereist enige voorbereiding, dus hier zijn een paar strategieën die je kunt gebruiken om je veters aan te trekken en je klaar te maken om te gaan.
Verhoog je pk's
Verzamel vrienden en collega's en vorm een team dat samen kan trainen, lachen, samen geld inzamelen en samen deelnemen aan de race. Ontwikkel creatieve fondsenwervende ideeën om meer geld in te zamelen in de strijd tegen borstkanker. Het ingezamelde geld gaat naar lokale, nationale en wereldwijde inspanningen voor onderzoek naar behandelingen, detectiemethoden en het vinden van een remedie. Het geld gaat ook naar educatieve inspanningen om het bewustzijn over borstkanker en de essentiële noodzaak van vroege opsporingspraktijken, zoals borstzelfonderzoeken en mammografie, te vergroten.
Afstemmen
Training is belangrijk voordat u deelneemt aan een fitnessevenement (raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u met een trainingsregime begint). Het is belangrijk om langzaam te beginnen met regelmatig wandelen en vervolgens uw trainingsroutine op te voeren op basis van of u ervoor kiest om te rennen of te lopen tijdens het evenement. Probeer een plan te maken om vier tot vijf keer per week te sporten, afwisselend hardlopen en crosstraining (cardio andere activiteit dan hardlopen of wandelen), en voeg ook wat krachttraining toe om te helpen opbouwen spier. Doe altijd actieve rekoefeningen voor en na het sporten en doe elke keer dat u traint een warming-up en cooling-down. Vergeet ook niet om rustdagen op te nemen om uw lichaam de tijd te geven om te verjongen. Als op enig moment tijdens uw trainingsroutine iets pijnlijk is, stop dan met die activiteit en praat met uw arts voordat u verder gaat met sporten.
Te veel drinken
Net zoals je auto brandstof nodig heeft om te rijden, heeft je lichaam dat ook. Voedsel en hydratatie zijn net zo belangrijk voor een veilige, leuke en succesvolle race als training. Zorg ervoor dat u voldoende koolhydraten eet om u energie te geven en zorg ervoor dat u veel water drinkt. Sportdranken zijn gunstig omdat ze de elektrolyten die verloren zijn gegaan tijdens het sporten helpen vervangen. Het eten van uitgebalanceerde maaltijden met fruit, groenten, eiwitten en koolhydraten is belangrijk om je lichaam van brandstof te voorzien en klaar te houden voor optimale prestaties.
Gedetailleerde tijd
Zorg ervoor dat je een paar schoenen draagt die zijn ingelopen en goed passen. Koop wat roze uitrusting die uw steun voor en inzet voor de strijd tegen borstkanker laat zien. Breng je roze oorlogsverf aan en bereid je voor als een krijger die klaar is voor de strijd - om te vechten om een remedie voor borstkanker te vinden.
