Hoeveel uur per dag zit je naar je telefoon te staren? Als je bent zoals de meesten van ons, is het in ieder geval een stel. Al die Instagram-snaps en Facebook-statussen worden immers niet vanzelf bijgewerkt.
En hoeveel uur je op je telefoon doorbrengt, is niet zo'n groot probleem, zolang je dat maar niet bent sms'en tijdens het rijden, toch?
Niet precies. Een nieuwe studie gepubliceerd in Chirurgische Technologie Internationaal onthulde dat al het neerkijken dat we doen een verrassende impact op de wervelkolom kan hebben, wat kan leiden tot slopende nekpijn en hoofdpijn - en misschien zelfs tot een operatie.
Dit is waarom: volgens de studie weegt het gemiddelde volwassen hoofd 10-12 pond in een neutrale positie. Hoe meer het hoofd echter naar voren kantelt, hoe meer gewogen kracht het op de wervelkolom uitoefent. Een nek die 60 graden naar beneden wijst vanuit de neutrale positie, kan bijvoorbeeld wel 60 pond druk op de wervelkolom veroorzaken. De meesten van ons besteden minstens twee uur per dag aan het kijken naar onze telefoons, dus het is alsof we een gemiddelde tweedeklasser hebben die meer dan 120 minuten in een periode van 24 uur op onze nek zit.
Jakkes. En we vragen ons af waarom we constant nek- en rugpijn hebben?
Het goede nieuws is dat we onze telefoons niet hoeven op te geven, want eerlijk gezegd zullen maar heel weinig mensen hun iPhone vrijwillig opgeven om hun ruggengraat te redden. In plaats daarvan raadt Toby Green, D.C., een chiropractor uit Omaha, Nebraska aan dat je jezelf leert om een neutrale nek te houden door je telefoon op ooghoogte te tillen zonder je hoofd naar beneden te richten.
"Plaats je benen zodat ze in een hoek van 90 graden staan met je voeten op de grond", zegt hij. "Je armen moeten ook comfortabel rusten in een hoek van 90 graden, zodat je je bovenarmen en schouders niet te veel belast."
Til vervolgens de telefoon naar dat niveau. In het begin voelt het een beetje vreemd, maar het is beter dan constant pijn te hebben.
Telefoons zijn niet de enige technische apparaten die ons problemen bezorgen. Computers kunnen ook nekklachten veroorzaken.
"Houd uw computermonitor op ooghoogte met een monitorverlenger", zegt hij. Gebruik je een laptop aan je bureau? "Zet dat op ooghoogte en gebruik een extern toetsenbord en muis, zodat je niet constant naar beneden kijkt."
Of doe wat ik doe: sms'en in bed. Probleem opgelost.
Meer over gezondheid en welzijn
Trainen lukt niet? Dit is waarschijnlijk waarom
De weinig bekende eetstoornis waar we het over zouden moeten hebben
5 holistische manieren om je hormonen weer op het goede spoor te krijgen
