We hebben allemaal met tegenzin door dezelfde oude training gesjokt, zelfs als we geen resultaten behalen en een hekel hebben aan de tijd die we in de sportschool doorbrengen. Het is niet nodig om te haten fitness om de resultaten te zien die u nodig heeft en verdient. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om het te veranderen en je weer op het goede spoor te krijgen om weer van je workouts te houden.
Houd je niet aan een routine
Misschien houden we ons aan een trainingsroutine ondanks de duidelijke ineffectiviteit ervan, omdat we ironisch genoeg te lui zijn om iets beters te vinden. Integendeel, misschien evalueren we niet of ons regiment aan onze behoeften en normen voldoet.
Vervelen of zelfgenoegzaam worden met je trainingsroutine is de beste manier om helemaal niet te sporten. We zijn ook maar mensen en jezelf maandenlang dag in, dag uit dezelfde trainingsroutine doormaken, bevordert niet veel groei.
Ga de uitdaging aan
Het succes van een trainingsplan houdt rechtstreeks verband met hoe goed uw lichaam de uitdaging aankan die u aangaat. Als er weinig tot geen uitdaging is, dat wil zeggen dat je lichaam en geest op elk aspect van je routine kunnen anticiperen, dan zal er weinig groei zijn.
"Muscle Confusion" is een van de toonaangevende trends op het gebied van fysieke fitheid. Het uitgangspunt is om je lichaam op verschillende manieren uit te dagen door activiteiten, herhalingen en gewichten aan te passen om lopende plateaus te voorkomen. Bevindingen van een studie van de Arizona State University, gepubliceerd in mei 2002 in het "Journal of Strength and Conditioning" Onderzoek” verklaarde dat het principe van spierverwarring de been- en bankdrukkracht van de deelnemers verhoogde gedurende een 12-week punt uit.
Meer energie verbruikt door je lichaam terwijl je het verandert, betekent meer verbrande calorieën, meer endorfines die vrijkomen en meer voldoening voor je uit je training.
Hoe u uw routine kunt veranderen?
Er zijn veel eenvoudige manieren om je routine te veranderen. Door simpelweg de dagen waarop u bepaalde activiteiten doet te veranderen, kunt u uw training weer wat sneller maken. Probeer te wijzigen hoeveel gewicht u optilt en vervolgens de herhalingen van week tot week te voltooien voor maximale spiergroei.
Voor degenen onder u die op zoek zijn naar iets drastischers, probeer een gratis introductieles bij te wonen van een nieuwe activiteit die wordt aangeboden door een sportschool. De meeste sportscholen bieden een aanvullende les aan voor mensen die iets nieuws willen proberen. Pak een buddy en stap uit je comfortzone; je weet nooit op welke vorm van lichaamsbeweging je verliefd kunt worden.
Een ander eenvoudig idee is om de volgorde van je training te veranderen. Als je altijd begint met cardio en daarna overstapt op krachttraining, begin dan met de gewichten en eindig met lekker zweten.
Fitness moet innovatief en opwindend zijn; verander die saaie oude routine en zie resultaten. Geef jezelf de beste kans om te slagen en houd het leuk!
De beste workout voor thuis
Het is niet nodig om lid te worden van een sportschool om te beginnen, waarom niet beginnen sporten in het comfort van uw woonkamer!
