Wil je je volgende race spijkeren, je gewichten verhogen of een moeilijke zet gewoon verslaan? Hier is een truc: praat tegen jezelf! EEN studie ontdekte dat een groep wedstrijdzwemmers die zelfpraat gebruikten, beter presteerde in competitie dan degenen die de techniek niet gebruikten. Voor hardlopers, onderzoekers gevonden zelfpraat verhoogt de tijd tot uitputting tijdens duurtraining. Het kan je letterlijk helpen die extra mijl te rennen! Probeer deze tips om je fitnessdoelen naar een hoger niveau te tillen, terwijl je je er ook geweldig over voelt.
1. Maak een dagelijkse mantra
Schrijf een mantra op die specifiek tot jou en je doelen spreekt. Lees het elke ochtend hardop voor aan jezelf. Dit kan zo simpel zijn als "blijf sterk" of "Ik hou van mijn lichaam." Het kan ook gedetailleerder zijn, zoals: "Ik ga naar" ren vandaag 5 mijl en voel me ongelooflijk!” Zeg dit elke ochtend minstens tien keer en tien keer voordat je naar bed.
Meer:Ga je gang en drink die extra kop koffie - je training zal je dankbaar zijn
2. Zet negatieve gedachten om in positieve
Als je ooit op jezelf neerkomt (en dat doen ze allemaal af en toe), concentreer je dan op het veranderen van je manier van denken. Als u bijvoorbeeld heeft uitgeslapen en een training, weersta de drang om boos op jezelf te worden. Herinner jezelf in plaats daarvan aan alle gezonde dingen die je vandaag voor je lichaam doet.
Meer: Wil je geweldige buikspieren? Uw keuken is waar het echte verschil wordt gemaakt
3. Boost je telefoonvibes
Bedenk hoe vaak je je telefoon opent. Het is waarschijnlijk veel meer dan je je realiseert! Stel je achtergrond in als je mantra of een inspirerende quote die je voor jezelf kunt herhalen elke keer dat je je cel gebruikt. Elke dosis zelfpraat die je aan je leven kunt toevoegen, zal de positieve effecten helpen versterken.
4. Geef jezelf een workout peptalk
We zeggen altijd: "luister niet naar jezelf, Praat tegen jezelf." Tijdens een uitdagende training, hardloopsessie of les is het zo gemakkelijk om te horen, "Ik kan dit niet" of "dit is te moeilijk." Verander die dialoog in je hoofd in: "Ik kan dit!" De resultaten zullen serieus verbazen jij.
Meer:Waar je lichaam echt naar verlangt na je training (spoiler: het zijn eigenlijk geen donuts)
Het komt allemaal neer op van jezelf houden en het vertrouwen hebben dat je een behoorlijk geweldig mens bent, want dat ben je! Dat is het belangrijkste idee achter onze gloednieuwe BODY LOVE-workouts. Geef je lichaam het zweet waar het naar hunkert en herinner jezelf eraan dat je de hele tijd een badass bent. En vergeet niet dat jij de beste bent die iedereen kan zijn!
Karena Dawn en Katrina Scott zijn de oprichters van Toon het op.
