Je houdt van je BFF, echt waar. Maar ze is helemaal fit en jij bent helemaal... nou ja, niet. Elke keer dat je samen sport doet ze het beter dan de instructeur, terwijl jij in foetushouding hyperventileert. Hoe graag je ook met haar wilt trainen, je begint PTSD-flashbacks te krijgen van de gymles op de basisschool.
Dus wat moet een uit de vorm zijnd meisje doen? Maak je geen zorgen: het nivelleren van het speelveld hoeft niet zo ingewikkeld te zijn als knijpen in je yogapanty. Hier is de 411.
1
Allereerst kan je BFF er niets aan doen dat ze fantastisch is
Elke vriend die ik ooit heb gehad is actiever dan ik. (Zelfs mijn kat beweegt meer.) Ik was altijd de nerd die tijdens de pauze binnen probeerde te blijven, zodat ik de flitskaarten van mijn leraar kon ordenen en alle vervelende oefeningen die buiten plaatsvonden kon vermijden. Maar serieus, zou het niet leuk zijn om net zo enthousiast te zijn over je gezondheid als je atletisch ingestelde vrienden?
"Bekijk het als iets om naar te streven: fitness is een levensstijl en een persoonlijke reis", zegt James Brewer, trainer bij Overtref fysieke cultuur. "Laat je fitte vrienden je aanmoedigen en inspireren om te blijven werken aan je eigen persoonlijke fitnessdoelen, maar zorg ervoor dat je in je eigen tempo gaat."
2
Focus op het socialiseren, niet op het sporten
Een van de grootste redenen waarom sporten met je vrienden succesvoller is dan alleen sporten, is de motivatie van de morele steun. Zoals ze zeggen, er is kracht in aantallen. Het houdt verveling op afstand en maakt er een hechte ervaring van.
“Laat je niet intimideren; iedereen heeft een uitgangspunt”, zegt Marianna Biribin, trainer bij Exceed Physical Culture. "Zie het als een leuk uitje met je vriend en neem het vanaf daar." Tegen de tijd dat je klaar bent met vangen met elkaar praten over de details van je dag, heb je een training voltooid zonder het zelfs maar te beseffen.
3
Ontmoet in het midden
wanneer gewoon aan het kijken de fitnessroutine van je BFF dwingt je om een dutje te doen, te kijken of er een manier is om nog samen te sporten, maar ontmoet elkaar in het midden: een training die bij je past, zal waarschijnlijk saai voor haar zijn, terwijl het niveau waarop ze zich bevindt je naar de noodsituatie zou sturen Kamer. U kunt zich bijvoorbeeld bij haar aansluiten tijdens haar warming-up totdat u zich fit genoeg voelt om uw relatie met lichaamsbeweging naar een hoger niveau te tillen.
4
Voeg toe aan je entourage
Kent u gemeenschappelijke vrienden die sporten net zo uitdagend vinden als u? Als dat zo is, zoek dan uit of ze geïnteresseerd zou zijn om lid te worden van uw trainingsploeg. Op die manier, wanneer je superfitte vrienden hun training naar een hoger niveau willen tillen en je bent al op, heb je iemand om een groene thee mee te drinken.
5
Zet in op consistentie
Zelfs als je slecht bent in lichaamsbeweging, moet je focus bij het vergroten van je uithoudingsvermogen eerst liggen op consistentie: het opbouwen van de gewoonte regelmatig te sporten. Op die manier, op die vrije dagen waarop je het gevoel hebt dat je je vrienden tegenhoudt, kun je er trots op zijn dat je op zijn minst komt opdagen en een eerlijke inspanning levert. Je moet tenslotte ergens beginnen.
"Duw jezelf, maar wees veilig", zegt Gabriel Blanco, trainer bij Exceed Physical Culture. “Ken je grenzen en werk er hard aan om ze te doorbreken. Wees niet bang om te proberen je vrienden bij te houden, maar wees niet bang om af te tappen wanneer dat nodig is.
Meer oefentips
5 Oefentips voor vrouwen die slecht zijn in sporten
Fantastische trainingsvideo's om thuis te trainen
Hoe u uw trainingsmindset kunt resetten
