Ik beschouw mezelf nog steeds als een atleet, zelfs op mijn 28e. Ik ben extreem actief; alles van basketbal en CrossFit tot hardlopen en wandelen/verkennen, en al die activiteiten hebben een zware tol geëist van mijn lichaam.
t
Ik ontkende dit volledig. Omdat ik een afgestudeerde van Harvard was, dacht ik dat ik alles wist... jongen, had ik het mis! Ik speel basketbal sinds ik 4 was, helemaal door de universiteit. Ik speel nog steeds ophaalspellen in de stad, maar mijn grootste liefde is nu CrossFit en hardlopen. In januari 2013 hurkte ik een heel zwaar gewicht en in plaats van "Pop Goes the Weasel", ging pop op mijn knie. Snel vooruit naar nu, en ik ben momenteel aan het herstellen van het hebben van mijn knie samen met een laterale release.
t Sport verwondingen zijn zo gewoon. De slijtage die wij atleten aan ons lichaam toebrengen is bedrieglijk; die slijtage wordt gevoeld lang na de "gloriedagen" die we nog moeten accepteren als de "gloriedagen". En die verwondingen? Ze wedijveren waarschijnlijk in aantal met je aantal Instagram-volgers. Niemand heeft tijd om 1) met veel pijn te leven en 2) hem daarna wekenlang op de bank te parkeren
chirurgie. Dus, hoe herstel je?1. Laat je moeder voor je zorgen
t OK, jullie kunnen allemaal niet verwend worden zoals ik was tijdens mijn laatste knieoperatie, maar als ze beschikbaar is, profiteer dan! Hoe minder u slechts een paar dagen op uzelf hoeft te vertrouwen, hoe meer ontspannend en lonend uw hersteltijd zal zijn.
t Opmerking: al mijn alleenstaande dames, volg dit advies. Als u niet getrouwd bent of al lang een vriendje heeft, reken dan niet op een man om voor u te zorgen na de operatie. De oplossing is niet om er een biefstuk op te slaan of wat vuil op die incisieplaats te wrijven. Laat de zorg over aan je moeder of vriendinnen. Mannen zijn baby's als het om pijn gaat!
2. RIJST.
t Rust, ijs, compressie en elevatie. Laat ik het verder uitsplitsen...
- Rust: Ga even ergens (comfortabel) zitten! Zonder rust blijft u uw pas gerepareerde lichaamsdeel gewoon extra belasten. Rusttijden na de operatie verschillen per procedure, maar een algemene vuistregel is dat uw rustperiode moet lang genoeg zijn om het grootste deel van uw functie te herstellen en pijn in wezen niet bestaand.
- IJs: IJs elke 20 minuten op het hele uur om ontstekingen en pijn te verminderen. Probeer echter geen stoere meid te zijn en ijs direct op je huid te plaatsen. Plaats in plaats daarvan ijs in een handdoek of ander isolatiemateriaal voordat u het rond het gebied wikkelt. Probeer ook de aanbevelingen voor de ijstijd niet te overschrijden. Te veel ijsvorming kan de genezing vertragen.
- Compressie: luister naar uw arts. Het punt van compressie is het verminderen van zwelling/ontsteking. Investeer in een elastisch verband van hoge kwaliteit dat, wanneer het goed wordt omwikkeld, u in staat stelt dat lichaamsdeel voldoende maar niet te veel te bewegen. Een andere optie is een compressiekous of sleeve, afhankelijk van het ledemaat.
- Hoogte: Het doel hier is om zwelling te verminderen door de bloedstroom te vergroten. Je hebt het eerder gehoord en je zult het nu weer horen: probeer het aangedane lichaamsdeel boven je hart te houden.
t
t
t
3. Wees niet zoals Amy Winehouse
t Als 'ze' proberen je naar een afkickkliniek te laten gaan, moet je 'ja, ja, ja' schreeuwen. Lichamelijke revalidatie is de essentiële stap bij het maken van een volledig herstel. Het hebben van een formeel programma voor fysiotherapie is heel nuttig, maar als je op mij lijkt (fantastisch, koppig, graag actief) en gewend bent aan een zeer intensief trainingsprogramma, vraag het dan aan uw chirurg bij uw eerste postoperatieve behandeling voordat u terugkeert naar het.
Bonus
t Hier zijn twee extra tips als u moet herstellen van een knieoperatie.
- Ga niet naar de Kevin Hart "What Now?" minder dan 24 uur na de operatie vertonen. Hoewel hij absoluut hilarisch is, schreeuwt je knie ongeveer 3/4 van de weg door de show naar je en je wilt de volgende dag niet eens het pijnniveau weten. Zoals ik al eerder zei, ga even ergens zitten.
- Ga er niet mee akkoord om je vader te vergezellen in een vader/dochterbinding tijdens de voetbalwedstrijd Chiefs/Chargers. De reden waarom je het vraagt? Krukken rond een NFL-stadion is niet leuk. Punt uit. Het zal ook blauwe plekken achterlaten aan je zijkanten en onder je oksels. Eens kijken wanneer die zullen verdwijnen!
t
t Hoewel de bovenstaande twee activiteiten klinken als goede ideeën, moet ik denken aan de e-card: "Mijn leven is gewoon een stelletje 'het leek destijds een goed idee' aan elkaar geregen." Wees niet mij!
t Uw doelen tijdens het herstel zijn het beheersen van uw symptomen en het herwinnen van pijnvrije kracht en functie. Volledig herstel is een proces; verwacht niet van de ene op de andere dag een wonder. Als u echter voorbereid op het postoperatieve proces naar uw operatiekamer gaat, bent u gewapend met de informatie om uw hersteldoelen op de meest efficiënte manier te bereiken.
t Sterk is mooi. En volledig herstellen van een operatie voordat je weer in je badasness springt, wordt ten zeerste aanbevolen. Je lichaam zal je op de lange termijn dankbaar zijn.
