Als je ooit een lijst hebt gelezen met dingen die je moet doen om te promoten gewichtsverlies - en de meesten van ons hebben - de kans is groter dat we meer drinken water stond erop. Het is er altijd, maar de vele voordelen worden zelden volledig uitgelegd, en dat kan ertoe leiden dat het belang ervan over het hoofd wordt gezien. Lees verder om de vele manieren te ontdekken waarop water u kan helpen gewicht te verliezen.
Water vult je
Hoewel water op zichzelf misschien geen calorieën bevat die honger wegnemen, zorgt het drinken van water bij je maaltijd voor meer volume in je maag, waardoor je sneller een verzadigd gevoel krijgt. Probeer voor elke maaltijd twee glazen water te drinken en één tijdens om je sneller een vol gevoel te geven.
Je kunt geen calorieën verbranden zonder water
Het proces van het efficiënt verbranden van calorieën vereist water. Volgens calorieënperhour.com, uitdroging vertraagt het vetverbrandingsproces en veroorzaakt ook een vermindering van het bloedvolume, waardoor er minder voedingsstoffen naar uw spieren gaan. Hierdoor kunt u zich vermoeid voelen. Wanneer u een langzame calorieverbranding combineert met spiervermoeidheid, wordt de kans op aanzienlijk gewichtsverlies aanzienlijk verminderd.
Water helpt bij het elimineren van afval
Vezels helpen afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar te veel vezels en te weinig water kunnen zelfs tot constipatie leiden. En het getal op de weegschaal zal zeker niet dalen als voedselverspilling in je lichaam blijft zitten. Het consumeren van voldoende water is cruciaal voor de uitscheiding van voedselverspilling.
Water is het beste alternatief
Als mensen hebben we vocht nodig in onze voeding. Maar veel van de dranken die er tegenwoordig zijn, bevatten veel calorieën en suiker, en de calorieën die in drankjes worden gevonden, dragen weinig bij aan het creëren van een vol gevoel. In plaats van je calorieën te halen uit drankjes die geen voedingsstoffen bevatten, kun je genieten van een gezond tussendoortje, zoals een handvol noten of een stuk fruit, en het wegspoelen met een koud glas hydraterend water.
Water reinigt het gehemelte
Wanneer je besluit jezelf te trakteren op een bepaald voedsel, dan ben je niet van plan om het te overdrijven. Maar soms, als de smaak van een stuk chocolade of een handvol chips in je mond blijft hangen, kan het zijn verleidelijk om weer te genieten, en voordat je het weet, heb je veel meer gegeten dan je had gepland en ben je vol met schuldgevoel. Dat is waar water binnenkomt. Drink na het genieten van een welverdiende traktatie een klein glas water. Laat het water elk spoortje van de lekkernij uitwassen, zodat je het niet meer proeft. Het verwijderen van de smaak en de toegevoegde hydratatie helpen ervoor te zorgen dat je niet teruggaat voor meer.
Wetenschap ondersteunt drinkwater
Het is niet alleen anekdotisch bewijs dat het idee van drinkwater om af te vallen ondersteunt. Volgens Discovery News geeft een onderzoek van een paar jaar geleden aan dat zwaarlijvige lijners die twee glazen water dronken voor elke maaltijd verloren vijf pond meer in de loop van drie maanden dan lijners die hun water niet verhoogden inname. De waterdrinkers waren ook meer succesvol in het weghouden van het gewicht.
Water drinken geeft je iets te doen
Veel mensen die proberen af te vallen, worden vaak overweldigd door de extra tijd die ze plotseling hebben omdat ze niet constant aan het eten zijn. Helaas kan al die vrije tijd ervoor zorgen dat je nog meer hunkert naar slecht voedsel, omdat dat het enige is waar je aan kunt denken. Ook in deze situatie kan water helpen. Als je zin hebt om naar een sapje of frisdrank te grijpen, pak dan een glas water. Je kunt het zelfs aankleden met een paar bessen of een scheutje citroensap voor extra smaak. Uiteindelijk heeft ons lichaam water nodig om efficiënt te kunnen werken, dus wat heb je te verliezen door meer in je dagelijkse voeding op te nemen?
meer over afvallen
Uw gewichtsverlies volgen
Echte vrouwen delen: dieetresoluties die blijven hangen
Het sms-dieet
