Ziek van het tellen van calorieën, het beperken van porties en het verbieden van voedsel? Wie zou dat niet zijn? Er zijn honderden dieetprogramma's, maar slechts weinigen helpen u een gezonde en gelukkige levensstijl te bereiken.
Hoe gelukkig leven je kan helpen de kilo's kwijt te raken
Lees verder om te ontdekken hoe focussen op een gelukkige, evenwichtige levensstijl alles is wat je nodig hebt om gezond te zijn en hoe je waarschijnlijk een paar kilo zult verliezen in het proces!
Leer en begrijp
In de wereld van vandaag wordt ons vaak verteld om "dit voedsel te eten", "dit supplement te nemen" en "deze oefening te doen" - "gewoon omdat". Er wordt ons verteld dat dit goed voor ons is, dus we voelen ons gedwongen om ons te verplichten. Maar het is moeilijk om dag in dag uit iets te blijven doen als je niet echt begrijpt waarom het zo belangrijk is. Door kennis op te doen over onderwerpen als:
waarom suiker zwaar kan zijn voor je lichaam en de voordelen van bepaalde voedingsstoffen, heb je meer kans om gezonde keuzes te maken en je er gelukkig mee te voelen.Vind de liefde in wat je doet
We hebben allemaal de stelling gehoord dat diëten en sporten de enige manieren zijn om af te vallen. En het is zeker waar dat goed eten en een actieve levensstijl bijdragen aan gewichtsverlies. Maar het concept van "oefening" kan zeer onaantrekkelijk zijn. De dag doorbrengen met angst voor het moment dat je op een cardio-apparaat in de sportschool moet sjokken, kan emotioneel zwaar voor je zijn. Zoek in plaats daarvan naar manieren om actief te blijven waar je echt van geniet. Heb je een vriend met wie je graag wat vaker zou willen afspreken? Vraag haar of ze een paar keer per week voor het werk een wandeling met je wil maken. Is er een bepaald soort dans dat je graag zou willen uitproberen? Schrijf je in voor een les! Als u op zoek bent naar fitnessmogelijkheden die u de rest van uw leven graag zou willen behouden, heeft u meer kans om van het leven te genieten en daarbij gewicht te verliezen.
Luister naar je lichaam
Met zoveel heerlijke voedingsmiddelen die we tegenwoordig hebben, kan het moeilijk zijn om naar ons lichaam te luisteren en te weten wanneer we honger hebben en wanneer we gewoon hunkeren. Veel gezond eten en gelukkig leven komt neer op het inchecken met je lichaam en geest en het begrijpen van wat ze te zeggen hebben. Als je bijvoorbeeld net klaar bent met een groot diner en iemand je vraagt of je een toetje wilt, kan je trek beginnen en je vertellen ja te zeggen. Maar als je een paar minuten de tijd neemt om in te checken met je lichaam, heb je misschien een ander antwoord. Je maag kan opgerekt en te zwaar aanvoelen voor een extra gang, en je tong kan oververzadigd zijn met rijk voedsel en nergens meer in geïnteresseerd. Nee zeggen gaat misschien in tegen waar je bekend mee bent, maar je lichaam en geest zullen je er op de lange termijn dankbaar voor zijn.
Dit is ook de reden waarom het tellen van calorieën emotioneel en fysiek zwaar voor je kan zijn. Je hebt misschien honger na een lange training, maar je maaltijdplan zegt dat je nog een paar uur niet mag eten. Dus je slaat de gezonde snack af, zit een tijdje in ellende en eindigt later met te veel eten omdat je lichaam geen voeding meer heeft. Daarom is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Als je het antwoord vindt dat je echt honger hebt en niet alleen maar hunkert, geef je lichaam dan de voeding die het nodig heeft om door te gaan. De overstap maken naar vertrouwen op wat je lichaam je vertelt, zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar als je je eraan houdt, zul je na verloop van tijd een levenslange gezonde en gelukkige levensstijl bereiken.
Trakteer uzelf
Als er één ding is dat tientallen jaren aan dieetplannen ons duidelijk hebben gemaakt, is het dit: ontbering werkt niet. Natuurlijk kun je misschien een bepaald favoriet eten een paar dagen opgeven door pure kracht van zal, maar als je dit te lang doet of te veel opties buiten de limieten maakt, kan het snel zijn tol eisen op jou. Waar is het plezier in het organiseren van een groot verjaardagsfeestje voor jezelf als je gaat kauwen op spinaziebladeren terwijl iedereen geniet van je decadente cake? Uiteindelijk zoeken ons lichaam en onze geest balans. Je lichaam zal zich niet goed voelen als je elke avond een halve bak ijs eet, net zoals je geest niet blij zal zijn om nee te zeggen tegen al het voedsel waar je van houdt. Dus trakteer jezelf af en toe en vind de balans die je nodig hebt om je leven op een gelukkige, gezonde manier te leven.
Ideeën voor een mentale pauze
De gezondheidsvoordelen van vriendschap
De voordelen van zwemmen
