Ben jij CrossFit? - Zij weet het

Wil je snel in vorm komen en je fit voelen? CrossFit - de nieuwste fitnessrage van Australië - is misschien iets voor jou.

Verwant verhaal. 5 dingen die u onmiddellijk na uw training moet doen - vóór al het andere

CrossFit is beschreven als het neusje van de zalm van de groepstrainingsprogramma's die in Australië worden aangeboden. Voor niet-ingewijden waren de acroniemen en het jargon misschien een afknapper, maar dit is wat je hebt gemist.

Wat is het?

CrossFit is een goed afgeronde en efficiënte manier om een ​​hoog niveau van fitness te bereiken zonder de noodzaak om veel luxe uit te geven apparatuur en, wanneer het drie tot vijf keer per week wordt uitgevoerd, zal het gemakkelijk voldoen aan de huidige richtlijnen voor de volksgezondheid die worden aanbevolen voor een gezond lichaam.

Maar wat is CrossFit precies? "CrossFit is een kracht- en conditieprogramma dat het lichaam als een eenheid behandelt", legt Rebecca Mountford, directeur van

Gezondheids- en fitnesscentrum Freshstart. "Elke persoon die deelneemt aan CrossFit wordt behandeld als een atleet en atleten moeten geschikt zijn voor alle verschillende scenario's in het leven, van specifieke sporten tot het leven in het algemeen", zegt ze.

Julian Gaylor, eigenaar van PerFit CrossFit, beschrijft het als een programma dat constant gevarieerd, intensief en functioneel is bewegingen met als doel de conditie van het individu op alle gebieden te verbeteren, inclusief cardiovasculair, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. "In wezen is het doel van CrossFit om het individu voor te bereiden op alles wat het leven hen kan brengen", zegt hij.

Met dat in gedachten is elke training zelden hetzelfde. Het feit dat het constant gevarieerd is, betekent dat je niet steeds hetzelfde zult doen en je zult vervelen. "De ene dag leer je misschien een nieuwe vaardigheid, de volgende dag voltooi je een uithoudingstraining en de dag erna concentreer je je misschien op kracht", zegt Rebecca.

Misschien wel het belangrijkste van alles, CrossFit is een community. “Iedereen is er voor elkaar”, zegt Julian. "Het is een van de weinige plaatsen waar de persoon die als laatste eindigt het grootste applaus van de groep krijgt."

Rebekka is het daarmee eens. “De omgeving is positief en opbeurend. Je komt weg met een gevoel van voldoening. Als je valt of het gevoel hebt dat je niet verder kunt, is er altijd iemand om je aan te moedigen en je aan het einde van de grond op te tillen.”

Is het voor mij?

Het beste van CrossFit is dat de trainingen volledig schaalbaar zijn naar elk fitnessniveau. "Iedereen kan naast een ander deelnemen, ongeacht hun huidige fitnessniveau", zegt Julian. Als je een beginner bent, kan je coach een passende regressie voorstellen totdat je op snelheid bent en en als je momenteel een hoog fitnessniveau hebt, kun je doorgaan naar meer veeleisende variaties van de routine.

Het op één na beste ding is dat het bij bijna iedereen past. "Met CrossFit kun je je concentreren op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen, en daarbij hoort ook gewichtsverlies", legt Rebecca uit. "Je moet echter nog steeds rusten, goed slapen, stress op afstand houden en een uitgebalanceerd dieet volgen. Het heeft geen zin om vijf keer per week te trainen als je rotzooi eet", waarschuwt ze.

Als je je zorgen maakt dat je een bodybuilder wordt, doe dat dan niet. "Bij CrossFit draait alles om spiergroei naast vetverlies, dus als je op zoek bent naar een slanke, atletische look, dan is CrossFit iets voor jou", zegt Julian.

Wanneer zie ik resultaten?

Zoals bij elk trainingsprogramma zullen de individuele resultaten variëren en uiteindelijk komt het neer op het soort resultaten waarnaar u op zoek bent. Als je op zoek bent naar gewichtsverlies, zul je waarschijnlijk binnen een paar weken verbetering zien, zolang je maar consistent bent met je training en een verstandig dieet volgt, zegt Julian.

Voor meer voor de hand liggende resultaten, vooral als u al aan de trimkant bent, moet u mogelijk iets langer wachten. "Het kostte me zes maanden om een ​​verschil te merken, en 18 maanden later ben ik heel blij met mijn resultaten", zegt Rebecca.

Maar nogmaals, het hangt allemaal af van je levensstijl. Je moet goed eten om de beste resultaten te krijgen, en dat betekent het weglaten van sterk bewerkte, suikerhoudende en vette voedingsmiddelen.

Moet ik lid worden van een sportschool?

CrossFit is een training met hoge intensiteit die is opgebouwd rond een hechte gemeenschap. Dus ja, je moet wel lid worden van een sportschool om er het maximale uit te halen.

"Het is belangrijk om te trainen met een gecertificeerde partner (te vinden in een CrossFit-box) omdat ze aan alle normen voldoen met betrekking tot effectief en vooral veilig trainen", zegt Julian.

Dat gezegd hebbende, er zijn eenvoudige trainingen die je thuis of in het park kunt doen waarvoor geen apparatuur nodig is. Dit worden WOD's of workouts van de dag genoemd en veranderen dagelijks om u te helpen het meeste uit uw fitnessregime te halen.

Meer fitnesstips

5 redenen om te gaan hardlopen
Maak sporten leuk
De beste trainingen om je lichaamsdoel te bereiken