Het is het nieuwe jaar en dat betekent altijd dat je weer gezond wilt worden. Januari is als de maandag van alle maandagen: het is echt moeilijk om niet geïnspireerd te willen worden om een deel van onze inspanningen om gezond te worden te veranderen.
Het is het nieuwe jaar en dat betekent altijd dat je weer gezond wilt worden. Januari is als de maandag van alle maandagen: Het is echt moeilijk om niet geïnspireerd te willen worden om een deel van onze inspanningen om gezond te worden te veranderen.
Laat me je helpen momentum op te bouwen, zodat je in februari nog steeds gezond wilt worden - omdat de gemiddelde persoon die de intentie heeft om in januari gezond te worden, dit half februari opgeeft.
Ik snap het trouwens helemaal - waarom we het in februari opgeven. Verandering is moeilijk en het kan vermoeiend zijn zonder succesvolle resultaten te zien voor alle moeite die je doet. Ik heb het gevoel dat als we dit nieuwe jaar onze aanpak om gezond te worden zouden veranderen, we in februari meer succes zouden kunnen hebben.
Wat als we zouden besluiten om de lei niet schoon te vegen en opnieuw te beginnen, maar om slechts één gedrag te veranderen?
Laat me je een paar ideeën geven die bij me opkomen:
- Wat als we besluiten om gewoon water te gaan drinken als we naar het sap of de frisdrank grijpen?
- Wat als we besluiten onze sportkleding aan te trekken voordat we het kantoor verlaten en een wandeling door onze buurt maken als we de oprit oprijden?
- Wat als we besluiten om altijd een groente op ons bord te leggen voor het avondeten, hoe 'ongezond' onze maaltijd ook is?
Succes is besmettelijk
Het is zo'n goed gevoel om binnen te hebben. Wanneer voelde je je voor het laatst succesvol? Voelde het niet heel goed, positief en motiverend?
Wat als het enige geheim dat we nodig hadden om onze goede voornemens voor het nieuwe jaar te bewaren, was om slechts één kleine verandering te kiezen om door te voeren? Het is super eenvoudig om helemaal opnieuw te beginnen, om onze winkelwagen te vullen met alleen biologisch en niet-GMO-voedsel. Het is super eenvoudig om lid te worden van een sportschool en naar groepslessen te gaan.
Weet je wat moeilijk is? Vasthouden aan je plan als het leven gebeurt.
Het leven gaat gebeuren. Ik weet zeker dat je weet wat ik bedoel.
- Je kind zal zijn lunch vergeten en je zult de trainingstijd moeten opgeven om het tijdens je lunch te bezorgen.
- Je schoonouders zullen willen dat je langskomt als je van plan was om boodschappen te doen.
- Je baas zal willen dat je het project voor het einde van de week af hebt, dus dat betekent dat je er vanavond aan moet werken en niet de Insanity-dvd hoeft in te leveren.
Het leven gebeurt, en als dat gebeurt, ruilen we onze plannen in om tegemoet te komen. Wat als we onze plannen niet hoefden in te ruilen omdat ons plan om gezond te worden maar één ding was - niet een hele levensstijl die we moesten veranderen. Ja, gezond worden is een verandering van levensstijl, maar wat de succesvollen je niet vertellen, is dat levensstijl niet in één keer veranderde. Degenen die succesvol zijn, bouwden momentum op met één verandering tegelijk.
Breng één wijziging tegelijk aan
Dat is het geheim van blijvend succes: breng één wijziging tegelijk aan.
Kom niet in de verleiding om alles in één keer te veranderen. Dat werkt nooit - dat zou je me waarschijnlijk kunnen vertellen, toch? Kies één gedrag en doe dat. Word er echt goed in en overweeg dan (alleen dan!) om nog een nieuw gezond gedrag toe te voegen.
Hier zijn een paar dingen die mijn klanten hebben gekozen:
- Ga 's ochtends wandelen.
- Drink een theelepel minder suiker en room in hun koffie.
- Drink 's ochtends een glas water.
- Eet een soort eiwit als ontbijt.
- Strek je uit voordat je naar bed gaat.
Er zijn echt een miljoen manieren om gezond te worden. Kies er een die eenvoudig en uitvoerbaar is. Wees er succesvol in en voeg er dan nog een toe. Op een dag word je wakker en realiseer je je dat je je levensstijl volledig hebt veranderd en dat je de gezondste persoon bent die je kent.
