U probeert uw kind voldoende fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten te geven. Maar is er iets dat je mist?
Een goed afgerond dieet is de sleutel tot een gezonde groei en ontwikkeling van uw kind. Begin uw kind op de juiste manier door gezonde en natuurlijke voedingsmiddelen aan te bieden, zoals vers fruit, groenten en volle granen. Als je er zeker van wilt zijn dat Junior alles binnenkrijgt wat hij nodig heeft uit zijn dieet, overweeg dan om het volgende toe te voegen: supplementen om de gaten in zijn maaltijden op te vullen.
1
Vitamine D druppels
Kinderen hebben vitamine D nodig in hun voeding om rachitis (een botverzachtende ziekte) te voorkomen en de immuniteit te verhogen. Toegegeven, veel volwassenen en kinderen krijgen veel vitamine D binnen door gewoon in de zon te zijn, maar artsen maken zich steeds meer zorgen dat kinderen nog steeds niet genoeg krijgen. Voeg een paar druppels vitamine D toe aan het dieet van uw kind om ervoor te zorgen dat hij genoeg van deze belangrijke vitamine binnenkrijgt.
2
Zoethout
Uw kind hoeft misschien niet elke dag zoethoutwortel te nemen, maar het is een handig supplement om bij de hand te hebben als hij keelpijn, hoest of een aanhoudend virus heeft. Zoethoutwortel kan de immuunrespons van uw kind versterken, zodat zijn lichaam infecties kan afweren. Praat echter met uw kinderarts voordat u het supplement gebruikt, omdat het kan interageren met geneesmiddelen op recept.
3
Vis- of lijnzaadolie
Het lichaam van uw kind is niet in staat de omega-3- en omega-6-vetzuren in vis- en lijnzaadolie aan te maken, maar de aanwezigheid van deze vetten is van vitaal belang om de immuniteit te versterken, ontstekingen te kalmeren en gezonde cellen te creëren omzet. Tenzij u een van de zeldzame Amerikaanse families bent die regelmatig vis eet, kan het dieet van uw kind een essentiële hoeveelheid omega-3 en omega-6 missen. Pak dit tekort aan door supplementen met gemalen lijnzaad of visolie aan zijn dagelijkse voeding toe te voegen.
4
Kauwbare enzymen
U kunt heel goed de spijsverteringsproblemen van uw kind uitschakelen met een probioticum supplement, maar sommige kinderen zullen nog steeds last hebben van gas, een opgeblazen gevoel, constipatie en diarree na het toevoegen van een probiotisch. Voeg een kauwenzym toe aan het dieet van uw kind als u zich zorgen maakt over zijn spijsvertering. Deze enzymen zijn afgeleid van ananas en papaja en voorzien het spijsverteringskanaal van uw kind van enzymen die hij mogelijk mist. Het supplement zorgt ervoor dat hij voedingsstoffen op de juiste manier opneemt.
5
GABA
GABA is een verkorte naam voor een zeer moeilijk uit te spreken chemische stof die van nature in onze hersenen wordt gemaakt. Als uw kind een tekort heeft aan natuurlijk voorkomende GABA, kan hij worstelen met slapeloosheid, stemmingsproblemen en angst. Praat met uw arts over het toevoegen van GABA aan het dieet van uw kind als u zich zorgen maakt over de stemmingen, stress en slaappatronen van uw kind. GABA kan ook geïndiceerd zijn om enkele van de symptomen van ADHD te verlichten.
6
Groene poeders
De groene kleur die wordt geassocieerd met groene poedersupplementen is afkomstig van het chlorofyl in superfoods zoals luzerne, gerstgroenten en blauwgroene algen. Roer het poeder eenvoudig door een smoothie of drankje voor een geweldige boost van vitamines en mineralen in het dieet van uw kind. Bonus: het poeder verandert elk drankje in een felgroene traktatie!
7
Probiotica
De Gezondheid van uw kind hangt voor een groot deel af van de werking van zijn of haar spijsverteringsstelsel. Helaas hebben veel kinderen last van buikpijn en een trage spijsvertering, die zich behoorlijk ongemakkelijk kan voelen en de werking van het immuunsysteem kan verminderen. Probiotische supplementen, zoals het door kinderartsen aanbevolen merk Culturele, kan uw kind voorzien van de goede darmbacteriën die ziekte en ongemak kunnen voorkomen. Dit supplement is vooral belangrijk als uw kind worstelt met constipatie, diarree en andere maagaandoeningen.
Alle aanbevelingen werden gegeven door Jill Troderman, N.C., een gecertificeerde holistische voedingsdeskundige van Holistische voeding Santa Cruz. Ze is gespecialiseerd in kind en gezin voeding.
Meer over de gezondheid van kinderen
Verkoudheid en griepseizoen volgens de cijfers
5 redenen waarom je kind altijd honger heeft
Wil je grotere kinderen? Drink melk, zeggen onderzoekers
