Bent u een van de 31 procent van de volwassenen die lijdt aan aanhoudende? vermoeidheid? Moe van verslaafd te zijn aan koffie en "leenhaai" energie drankjes? Hier leest u hoe u langdurige, gezonde energie kunt krijgen - en u elke dag goed voelt.
Onthoud gewoon het woord 'glans', een acroniem dat ik gebruik om de vijf gezondheidsgebieden samen te vatten die moeten worden verzorgd voor optimale energie. Hoewel ik deze behandeling heb ontwikkeld voor patiënten die leden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie — twee enorme energievreters - het is net zo effectief voor iedereen die dagelijks gezonde energie wil behouden basis.
SCHIJNEN. betekent
- Slaap
- Hormonen
- Immuniteit
- Voeding
- Oefening (indien mogelijk)
Slaap
Je moet voldoende slapen, bij voorkeur acht tot negen uur per nacht. Slaap vult de energie van het lichaam aan en geneest de spieren. Onvoldoende slaap zal u uitgeput en pijn achterlaten, en kan leiden tot een disfunctioneel immuunsysteem, waardoor u minder goed in staat bent om virale en andere infecties af te weren die uw energievoorraad zelfs kunnen uitputten verder.
Hormonen
Wist u dat laboratoria de grote meerderheid van de mensen met hormonale tekortkomingen missen, met name tekortkomingen in de schildklier- en bijnierfunctie (uw stress-handlers). Het is beter om op symptomen af te gaan. Zich moe en pijnlijk voelen, ongewone gewichtstoename ervaren en intolerant worden voor koude temperaturen, duidt op een lage schildklier. Prikkelbaarheid als je honger hebt - wat ik "Voed me" noem nu of ik vermoord je!” syndroom - suggereert dat u bijnierondersteuning nodig heeft.
Uitgeputte bijnieren kunnen worden verbeterd door middel van voedingssupplementen. Probeer een mix van bijnieren, vitamine C, pantotheenzuur en zoethout. Dit zal je energie in een paar dagen gladstrijken en je stemmingen egaliseren. Bovendien moet je suiker weglaten, maar doe dat wel niet zout beperken. Een andere handige truc is een speciale "tai chi-beweging" die ik heb uitgevonden. Als je naar het nieuws kijkt (dat meer bedoeld is om je dood te schrikken dan om je te informeren) en het begint je slecht te voelen, strek dan je arm ver uit naast je, pak de afstandsbediening, richt hem op de tv en klik op "uit". De verbazingwekkende golf van opluchting die dit biedt, zal verbazen jij!
Immuniteit
Wanneer uw immuunsysteem wordt aangetast, wordt u vatbaar voor infecties. Onbehandelde infecties in uw lichaam kunnen ervoor zorgen dat u geen energie meer krijgt. Virale infecties zoals herpes, cytomegalovirus of Epstein-Barr kunnen extreme vermoeidheid veroorzaken met bijna geen pijn of koorts. Candida-/schimmelinfecties komen ook vaak voor. Wanneer symptomen van infecties optreden, moet u een behandeling zoeken. Als er een aanwezig is, is een behandeling met antivirale middelen, antibiotica of antischimmelmiddelen (afhankelijk van het type infectie) effectief om uw energie op peil te houden.
Voeding
Optimale voedingssuppletie is essentieel voor rondom optimale energie. Wijdverbreide voedingstekorten komen vaak voor en veel mensen missen tientallen belangrijke voedingsstoffen in hun dagelijkse voeding.
Oefening (indien mogelijk)
Bij voorkeur in de zon. Het huidige advies om zonneschijn te vermijden is gevaarlijk en leidt tot een wijdverbreid vitamine D-tekort. Beter advies? Vermijd zonnebrand - geen zonneschijn!
Meer over energie en de gezondheid van vrouwen
Ontdek of u lupus heeft
Wat u moet weten over hersenmist
Blijf energiek en verhoog je mentale alertheid
