Tekenen van een ongezonde sportschoolbevestiging
Sporten is gezond, toch? Meestal is het geweldig om naar de sportschool te gaan of je dagelijkse jogging aan te passen, maar het is mogelijk om het te overdrijven. "Ik denk dat de snelste manier om te bepalen of iemand een ongezonde relatie heeft met de sportschool of aan het trainen is, is hoe ze buiten de sportschool zijn", zegt Corbin. "Je weet dat je een beetje geobsedeerd bent door fitness als de andere vitale aspecten van het leven, waaronder familie, vrienden, werk, gemeenschap en plezier maken, altijd een achterbank nemen bij je trainingen", legt ze uit. Als je echt een echte bewegingsverslaafde bent, zullen er ook andere symptomen zijn. "Je zult ontwenningsverschijnselen doormaken die angst, prikkelbaarheid en depressie omvatten als je je conditie niet kunt krijgen", merkt Corbin op.
Negatieve effecten van te veel lichaamsbeweging
Te veel tijd besteden aan trainen kan negatieve effecten hebben op je lichaam, iets dat het 'overtrainingssyndroom' wordt genoemd. Symptomen omvatten vermoeidheid, verminderde prestaties, slapeloosheid, hoofdpijn, zich ongemotiveerd voelen, verlies van eetlust en een zwakker immuunsysteem, zegt Corbin. De beste manier om te bepalen of u overtraind bent, is door elke ochtend uw hartslagvariabiliteit (HRV) te meten om te zien hoe goed u hersteld bent van uw vorige training. "HRV geeft een kijkje in het zenuwstelsel en geeft aan hoe gestrest het zenuwstelsel dagelijks is", legt ze uit.
Waarom mensen zich laten meeslepen
Er zijn veel redenen waarom mensen verslaafd raken aan de sportschool. Het hangt allemaal af van het type persoon dat je bent en wat je motiveert. "Een van de meest prominente redenen waarom mensen zich laten meeslepen door hun conditie, is dat het hen een gevoel van controle over hun leven geeft", legt Corbin uit. Deze controle kan echter uit balans raken en wanneer dat gebeurt, raakt zelfbekrachtiging in een obsessie. "Wanneer iemand geobsedeerd raakt, wordt lichaamsbeweging meer een zelfopgelegde gevangenis in plaats van een voertuig voor optimaal" gezondheid en welzijn.”
Teveel van het goede
Ook al denk je misschien dat hoe meer tijd je in de sportschool doorbrengt, hoe gezonder je zult zijn (of hoe sneller je dat bikini-lichaam krijgt), je kunt te veel van het goede hebben. "Te veel uren in de sportschool saboteren je fitnessdoelen en verminderen je plezier in het leven in het algemeen", zegt Corbin. “Als je te veel oefent, beroof je het lichaam van de vitale bronnen die het nodig heeft om te herstellen en te herstellen van de stress van het leven. Rust- en hersteldagen zijn cruciale aspecten van training”, legt ze uit. Mensen die geobsedeerd zijn door inspanning, herkennen dit niet, en ze kunnen merken dat ze uitgeput raken in de biologische bouwstenen die ze nodig hebben om hun fitnessdoelen te bereiken.
