Meer pit in onze stap hebben is iets dat we allemaal gemakkelijk kunnen bereiken. Hier zijn enkele gewoonten die je kunt aannemen om meer te hebben energie.
We gaan allemaal door tijden in ons leven waarin we ons uitgeput en weinig energie voelen. Als je deze traagheid ervaart, probeer dan een paar van deze suggesties om jezelf een boost te geven, en voordat je het weet, zul je merken dat je meer veerkracht hebt in je stap.
Meer slapen
De meest voor de hand liggende manier om meer energie te hebben, is door meer rust te krijgen. Je voelt je misschien gewoon vervallen, en meer zzz's zullen je wonderen doen. Maak van slapen een prioriteit; dit betekent niet naar dat televisieprogramma kijken of dat boek oppakken, maar eerder het licht uitdoen en naar bed gaan, zodat je meer tijd in een zoete slaap kunt genieten.
Oefening
Het lijkt contra-intuïtief dat wanneer je weinig energie hebt, je iets moet doen dat energie kost. Maar door te sporten gaat je hart sneller kloppen, je lichaam versterken en de zuurstofstroom door je lichaam vergroten, waardoor je je helderder en pluiziger gaat voelen.
Drink water
Als je je een beetje moe en mistig voelt, kan het helpen om wat water te drinken. Vaak is hoofdpijn en wat wij als honger interpreteren gewoon je lichaam dat je laat weten dat je uitgedroogd bent. U kunt gehydrateerd raken door ook andere vloeistoffen te drinken, samen met het eten van voedsel met een hoog watergehalte (zoals: sappig fruit zoals sinaasappels), maar vermijd dranken die alcohol of cafeïne bevatten, omdat beide de lichaam.
Snack op gezond voedsel
Elke twee tot drie uur eten kan helpen om je metabolisme goed te laten neuriën. Bovendien ben je beter in staat om weerstand te bieden aan het eten van junkfood, waardoor je alleen maar in een achtbaan met suiker terechtkomt, gevolgd door een crash. Snacks met eiwitten zodat je een vol gevoel krijgt zijn ideaal. Denk aan Griekse yoghurt, een handvol noten of trailmix of een kleine volkoren boterham met pindakaas.
Beter ademen
Velen van ons ademen vrij oppervlakkig. Door je ademhaling te oefenen zodat je lang en diep ademhaalt, krijg je wat meer pit. Ademen geeft je lichaam de zuurstof die het nodig heeft, en door die zuurstof efficiënt te leveren, wordt je energieker. Begin met een minuut lang diep ademhalen (voeg meer tijd toe als je wilt als je eenmaal aan de gewoonte bent gewend). Uiteindelijk ga je vanzelf dieper ademen.
Meer over gezond leven
Zomerspelen inspiratie voor gezonder leven
4 manieren om jezelf te motiveren om gezond te eten
Manieren om de blues te verslaan
