Een gezonde, evenwichtige voeding is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je huid. Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten, vitamines en eiwitten voeden en versterken de huid, zodat deze er fris uitziet en glad aanvoelt. Hier zijn vier voedingsmiddelen die in je dieet moeten zitten om te behouden gezonde huid.
Zalm
Zalm is rijk aan eiwitten - de bouwsteen van een gezonde huid, haar en nagels. Vis, mager vlees, sojabonen en kaas zijn allemaal eiwitrijk voedsel. Zalm bevat ook omega-3 vetzuren, die je huid soepel en zacht houden. Zalm, makreel en tonijn, maar ook lijnzaad, amandelen en andere noten zitten boordevol omega-3.
Lees meer over de gezondheidsvoordelen van omega-3 >>
Bessen
Bosbessen, acaibessen, gojibessen en vele andere vruchten zijn rijk aan antioxidanten zoals vitamine A, C en E. Antioxidanten beschermen je huid op celniveau. En het mooie van bessen is dat ze niet alleen lekker zijn, maar ook nog eens caloriearm!
Amandelen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E bevorderen een gezonde, stralende huid en verminderen schilfers en droge plekken. Amandelen (evenals hazelnoten, zonnebloemolie en andere oliën) zijn rijk aan vitamine E. En zoals eerder vermeld, zijn amandelen ook een goede bron van omega-3. Neem een klein handje amandelen als middagsnack in plaats van koekjes of chips.
Spinazie
Spinazie is een goede bron van vitamine A (waardoor je huid niet uitdroogt), evenals vitamine K. Vitamine K kan helpen bij het herstellen van blauwe plekken en het verminderen van donkere kringen onder de ogen. Neem een spinaziesalade met daarop een gesneden hardgekookt ei en een lichte dressing voor de lunch!
Meer tips voor een gezonde huid
8 tips voor een gezonde huid
Handgemaakte zeep voor een gezonde huid
Hoe gezond is jouw huidverzorgingsroutine?
