We hebben allemaal gehoord van de nadelen van te veel drinken koffie. Maar het goede nieuws is dat een warme kop dampende, vers gezette koffie weldadig voor je kan zijn. We hebben al genoeg om je zorgen over te maken, dus neem een slokje koffie en ontspan je, wetende dat je je lichaam misschien helpt om tot rust te komen.
Verschillende onderzoeken naar de effecten van koffie op ons lichaam hebben aangetoond dat het drinken van gewone koffie met mate ons kan helpen om te ontstressen. Koffie kan de bloeddruk verlagen, diabetes bestrijden, de kans op het ontstaan van bepaalde vormen van kanker verkleinen en het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson en dementie verminderen.
Een dagelijkse kop koffie kan werken als een effectieve stressverlichter door u de tijd te geven om achterover te leunen en te ontspannen. Veel mensen hebben het gevoel dat ze geen tijd hebben om een pauze te nemen tijdens hun drukke dag. Zelfs slechts 10 minuten uit je hectische ochtend of middag geeft je lichaam en geest de tijd om te ontstressen door je hartslag te kalmeren, je spieren te ontspannen en je geest te laten vertragen.
Om te profiteren van uw dagelijkse kopje koffie, kunt u het proberen op het terras, in de tuin of in uw favoriete kleine koffiebar. Zo kun je even weg van je bureau of afleiding thuis en kun je het jezelf echt gemakkelijk maken.
Mediteer erover
Als je graag mediteert maar het moeilijk vindt om het in je dag in te passen, dan kun je je koffiepauze gebruiken als een moment om je hoofd leeg te maken en na te denken. Zoek een comfortabele plek - weg van de televisie, radio of andere mensen - waar je rustig kunt zitten en in alle rust van je koffie kunt genieten. Als je alleen wordt gelaten met je kopje koffie, stop je met praten en begin je na te denken, niet aan welk werk je nog hebt op je bureau hebt zitten, de e-mails van de dag waarop je nog niet hebt geantwoord of wat je met het gezin gaat koken voor het avondeten. In plaats daarvan kun je beginnen na te denken over diepere, gelukkiger en zinvollere dingen.
Leun achterover en ruik de koffie
Onderschat de kracht van het genieten van dat sensuele koffiearoma niet. Wetenschappers van de Seoul National University hebben de effecten bestudeerd die de geur van koffie op de hersenen kan hebben. Ze hebben ontdekt dat alleen al het ruiken van koffie antioxiderende voordelen kan hebben en hersenveranderingen kan veroorzaken die kunnen helpen om kalmte te bevorderen.
Dus drink die koffie morgen niet weg als je 's ochtends de deur uit rent of' s middags verwoed achter je computer zit te typen. Zorg in plaats daarvan voor het lichaam, trakteer uzelf op een ontspannend kopje koffie en gebruik de tijd als stressverlichter.
Genieten met vrienden
Als alleen zitten je niet aanspreekt, gebruik dan je koffiepauze om af te spreken met vrienden. Er is niets leuker dan een praatje en een goede lach met vrienden onder het genot van een goede kop koffie. Door de laatste roddels in te halen, kan een pauze van 10 minuten aanvoelen als een pauze van 30 minuten. Tegen de tijd dat je je laatste slokje hebt genomen, voel je je ontspannen en gelukkig, nu je het gewicht van je schouders en van je voeten hebt gehaald.
Meer koffietips
Cafeïne: het goede, het slechte en de bonen
De beste koffie van Australië vinden
Platte witte recepten
