We raden je aan om af te zien van je sportschoolfitness, maar we moedigen je wel aan om de stekker uit het stopcontact te halen en buiten te sporten om Earth Day te vieren. De American Council on Exercise (ACE) beveelt de volgende milieuvriendelijke buitentrainingen aan.
Ga trappen
Spinklasse is leuk, maar beschouw het als training om op je echte fiets te rijden. Maak een ontspannen ritje door je gemeenschap of ga de stad uit, zodat je aan je snelheid kunt werken. Fietsen zal uw cardiovasculaire conditie verbeteren, evenals uw spieruithoudingsvermogen en kracht in het onderlichaam. Houd je buikspieren aangespannen en je krijgt ook een geweldige kerntraining. Zorg ervoor dat u zich aan alle verkeerswetten en trailregels houdt, draag uw helm en reflecterende kleding (of lichten als je fietst in de schemering of zonsopgang), neem water en een snack, en gebruik je handsignalen om chauffeurs en anderen te waarschuwen fietsers.
Induiken
Voor degenen onder u in de buurt van een meer of oceaan, spring erin en zwem voor fitness (ervan uitgaande dat het natuurlijk warm genoeg is). Als je zelden in de sportschool zwemt, zet het dan op je takenlijst voor deze lente en zomer om afwisseling toe te voegen aan je normale trainingsregime. De fitnessprofessionals van ACE geven twee duimen omhoog voor zwemmen, want baantjeszwemmen geeft je een geweldig full-body training, terwijl het gebruik van een noodle, handpeddels of een kickboard cardio- en krachttraining biedt voordelen. Als je buiten zwemt, vergeet dan niet om op de zonnebrandcrème te smeren om je huid te beschermen.
Aan de slag
Inline skaten, ook wel skaten genoemd, is een leuke, snelle manier om buiten te sporten. Of het nu door de buurt is of in een lokaal park, dit is een activiteit waar het hele gezin van zal genieten. Skaten kan uw cardiofitness, kernkracht, spiertonus van het onderlichaam en balans verbeteren. Zorg er wel voor dat u beschermende kleding draagt, zoals pols-, elleboog- en kniebeschermers, en een helm om verwondingen te voorkomen als u of een ander gezinslid iets morst.
Uitrekken
We raden aan om te profiteren van elke outdoor-workout, vooral als er een bootcamp-les is bij de dichtstbijzijnde park, maar als je wilt ontspannen en je wilt uitstrekken, zoek dan naar buitenyoga of Pilates klassen. Wees altijd ijverig met het dragen van zonnebrandcrème en gehydrateerd blijven, ongeacht de buitenactiviteit die u doet.
