Koelere temperaturen hoeven je niet te verstrikken in de verveling van een sportschoolroutine: tips om je wintertrainingen wat pit te geven!
In de koudere maanden is het erg verleidelijk om binnen te zitten en je reguliere training over te slaan. De sportschool kan saai zijn en niet leuk, maar er zijn veel alternatieve manieren om aan je lichaamsbeweging te komen. Probeer iets anders om je stap weer op te peppen en je wintertraining een frisse uitstraling te geven.
Wandelen
Wie zegt dat je de loopband of stepper in een sportschool moet gebruiken? Maak een stevige wandeling door het winkelcentrum en geniet van de gelegenheid om te etaleren terwijl je daar bent. Het weer zal geen probleem zijn! Gebruik een stappenteller om te zien hoe ver u op een dag kunt lopen en blijf proberen uw eigen record te verbeteren en te verbeteren. Maak een wandeling met uw gezin na het eten, of neem uw hond mee voor een wandeling - of een ren - in het park.
IJzige activiteiten
Boek deze winter een weekend in de sneeuw! Doe een sneeuwballengevecht of ga sleeën met de kinderen, ga snowboarden of skiën. Zoek een vriend om je te vergezellen en ga schaatsen. Je kunt misschien geen drievoudige lutz maken, maar je zult veel plezier beleven aan het proberen en het is geweldige cardio. Koop sneeuwschoenen om door de sneeuw te trekken. Als er sneeuw ligt, werk je harder tegen de weerstand in.
Videos
Probeer een trainingsvideo of een fitnessspel zoals Wii Fitness. Er zijn veel video-opties, dus je kunt kiezen uit aerobics of "dansen op de oudjes", of Pilates, yoga of Zumba uitproberen. De afwisseling houdt het fris en leuk, terwijl het je zelfs op koude, grijze dagen in beweging houdt.
Springen
Springtouw! Je kunt deze oefening bijna overal doen en vijf minuten touwtjespringen is een echte cardio-workout. Laat uw kinderen u met een stopwatch timen en bouw geleidelijk aan uw uithoudingsvermogen op en verhoog de minuten. Beklim een paar trappen. Zoek een gebouw met meerdere verdiepingen in uw buurt en ren de trap op. Gebruik gedurende een volledige maand geen liften of roltrappen. Je wordt elke keer dat je klimt sterker en fitter.
Verander het
Als u gebruik maakt van een sportschool of fitnesscentrum, wissel dan uw routine tijdens de winter af. Zwem in het zwembad, volg een groepsles of speel raquetball. Zodra je merkt dat je je normale routine verveelt, verander het dan en probeer iets nieuws. Als je altijd op de loopband rent, bundel je dan in verschillende lichte lagen die kunnen worden afgeworpen als je opwarmt en ga naar de buitenbaan van een nabijgelegen school. De frisse lucht kan verkwikkend zijn en de verandering van omgeving zal u goed doen.
Meer fitnesstips
Incidentele oefening: hoe je dat wintergewicht van je afschudt?
Manieren om actief te blijven bij koeler weer
Oefeningen om aan je bureau te doen
