Het feestseizoen kan zijn tol eisen met late nachten, heerlijk eten en alcohol die rijkelijk vloeit. Sap is een geweldige manier om je lichaam te helpen het evenwicht en de gezondheid terug te krijgen en het beste is dat het supersnel is.
Recepten voor vers sap
Sappen zijn niet alleen snel, ze vullen, ze zijn heerlijk en, afhankelijk van de ingrediënten, ze zijn supergezond en kunnen je lichaam helpen extra voedingsstoffen te krijgen of zelfs te ontgiften van het feest seizoen.
Als saprecepten niet helemaal naar uw zin zijn, wees dan niet bang om te experimenteren en ze aan uw individuele smaak aan te passen. Detox-sappen zijn het beste als ze ingrediënten bevatten zoals gember, citrus, selderij, komkommer en munt die allemaal de reiniging bevorderen.
Het maken van sap zal zoveel gemakkelijker zijn als je een sapcentrifuge van goede kwaliteit hebt. Juicers van goede kwaliteit zorgen ervoor dat je heerlijk vers sap kunt maken door het grootste deel van het sap te extraheren en alleen droge vruchtvlees achter te laten.
Vruchten die geweldig zijn om sap te maken, zijn onder meer:
- appels
- citrus-
- meloenen
- bessen
- druiven
- peren
- mango-
- ananas
Groenten die geweldig zijn om sap te maken, zijn onder meer:
- wortels
- biet
- spinazie
- selderij
- komkommer
Andere geweldige begeleidingen voor het maken van sap zijn:
- gember
- munt
- peterselie
- lijnzaadolie
- Chia zaden
Nu heb je een idee van wat je moet gebruiken om je eigen heerlijke, gezonde sappen te maken. Hier zijn enkele eenvoudige combinatie-ideeën die gericht zijn op ontgifting.
Appel, wortel, gember en limoensap
Serveert 1
Ingrediënten:
- 1 appel
- 1 wortel
- 1 centimeter blokje gember (naar smaak aanpassen)
- 1/2 kleine limoen
Routebeschrijving:
- Doe alle ingrediënten door de sapcentrifuge, giet in een glas, roer en drink direct op.
Appel, watermeloen, bleekselderij en muntsap
Serveert 1
Ingrediënten:
- 1 appel
- 1 kopje watermeloen
- 1 stengel bleekselderij
- IJs om te serveren
- 6 muntblaadjes, fijngehakt
Routebeschrijving:
- Doe de appel, watermeloen en bleekselderij door de sapcentrifuge. Giet over ijs en voeg fijn gesneden muntblaadjes toe. Roer en drink onmiddellijk.
Wortel, rode biet, gember en selderijsap
Serveert 1
Ingrediënten:
- 2 wortelen
- Een halve biet
- 1 centimeter blokje gember
- 1 stengel bleekselderij
- IJs om te serveren
Routebeschrijving:
- Verwerk wortelen, rode biet, gember en selderij door de sapcentrifuge. Giet over ijs en drink onmiddellijk.
Mango-, sinaasappel-, bleekselderij- en muntsap
Serveert 1
Ingrediënten:
- 1 mango met zaad verwijderd
- 1 sinaasappel
- 1 stengel bleekselderij
- 6 muntblaadjes fijngehakt
Routebeschrijving:
- Verwerk mango, sinaasappel en bleekselderij door de sapcentrifuge. Giet in een glas, voeg fijngehakte munt toe en roer. Onmiddellijk opdrinken.
Meer manieren om gezond te worden
Zeg maar dag tegen suiker
Krijg de feiten over het raw food-dieet
Kruiden met dubbele werking
