5 manieren waarop volkoren granen goed zijn voor je humeur - SheKnows

Je humeur hangt van veel meer af dan je hormonen en wat voor dag je hebt. Wat je eet heeft veel te maken met hoe je je voelt, en een dieet dat rijk is aan volkoren gaat een lange weg naar een gelukkiger jij!

Verwant verhaal. Eén keer koken, de hele week eten: 8 granen, 24 graansalades voor gemakkelijke doordeweekse maaltijden

Blijf energiek

Koolhydraten leveren glucose aan je bloedbaan, een belangrijke factor bij het behoud van energie in zowel je lichaam als je hersenen. Volle granen leveren die voordelen op een langzame en gestage manier, zodat je urenlang energiek bent. Simpele suikers, zoals snoep en voedsel van witte bloem, hebben een snelle stoot die je een snelle boost geeft, maar je binnen de kortste keren laat crashen - en meestal slechter af dan toen je begon.

Regel je humeur

Vrouwen zijn hormonale wezens en het is niet ongebruikelijk dat onze stemmingen alle kanten opgaan. Soms is een simpele boost van serotonine alles wat je nodig hebt om de waanzin te stoppen. Eet volle granen om de afgifte van serotonine te stimuleren, een hormoon dat je lichaam helpt je humeur te reguleren en je kalm te houden. Om de hele dag een gelijkmatig humeur te behouden, kunt u de hele dag door volkoren granen in uw dieet opnemen. Begin je ochtend met een kom havermout, neem een ​​broodje op volkoren brood als lunch en eet volkoren pasta of bruine rijst als avondeten.

Help je slapen

Hetzelfde hormoon dat je helpt om de hele dag koel te blijven, kan je helpen om 's nachts meer Z's op te vangen. Serotonines die vrijkomen bij het eten van volle granen houden je kalm en minder gestrest, een belangrijke factor om 's nachts tot rust te komen. Als u 's nachts voldoende slaap krijgt, kunt u vermoeidheid voorkomen - het is moeilijk om gelukkig te zijn als u veel slaap nodig heeft.

Jou opvullen

Het is niet leuk om honger te hebben. Zodra je buik begint te rommelen, word je chagrijnig en prikkelbaar. Volle granen vullen je vol en zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, wat betekent dat je meer tijd hebt tussen de maaltijden en dat je minder snel chagrijnig wordt halverwege de dag.

Helpt u een gezond gewicht te behouden

Je ziet er goed uit, je voelt je goed. Het klinkt misschien een beetje oppervlakkig, maar het is waar. Als je weet dat je er op je best uitziet, schiet je zelfvertrouwen door het dak en dat neemt meestal je humeur mee. Eet een dieet dat rijk is aan volle granen om een gezond gewicht behouden en zie er altijd op je best uit.

Meer over volkoren granen

8 eenvoudige manieren om vezelrijk voedsel heerlijk te laten smaken
Het hele verhaal over volkoren granen
Terug naar school ontbijtgranen voor onderweg