Het is niet gemakkelijk om tijd te vinden om jezelf in goede conditie te houden als je kinderen hebt om voor te zorgen. Maar het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, dus verander je manier van denken een beetje. Waarom zou u niet eens kijken naar activiteiten die het hele gezin samen kan doen, in plaats van lichaamsbeweging op te splitsen in iets dat u elke dag alleen moet doen? Hier is een lijst met ideeën om u op weg te helpen.
Loop je kinderen naar school.
Sla de carpool over en maak er een gewoonte van om uw kinderen naar school te brengen - en 's middags weer naar huis. Kun je onmogelijk beide in je schema passen? Begin met slechts één manier. Je maakt je voetafdruk ook een beetje groener en je hebt een paar extra minuten om van je kinderen te genieten en over te gaan naar de volgende fase van je dag.
Ga naar de speeltuin.
Pak een bal of een frisbee - of trek gewoon je sneakers aan - en ga naar buiten met je kinderen. U kunt online tal van speeltuinworkouts vinden, of u kunt er zelf een maken. U en uw kinderen zullen hiervan profiteren. Time het goed, en papa kan na het werk meedoen - of stiekem een weekend "workout" doen waar het hele gezin van kan genieten.
Maak een wandeling - samen.
Plan een weekendje weg voor je gezin. Wandel over een nabijgelegen natuurpad. Neem een picknicklunch en maak een dag van de activiteit. Vergeet niet om een camera mee te nemen, zodat je opnamen kunt maken van wilde bloemen en alle wilde dieren die je bespioneert.
Bekijk een oefenvideo.
Zoek in de online database van uw bibliotheek naar een fitness-dvd die u met uw kinderen kunt maken. Een tip: kies iets dat je nog nooit hebt geprobeerd, of het nu yoga, Tae-Bo of iets anders is, en maak een video die speciaal voor kinderen is ontworpen. Als je nieuw bent in de sport, is een kindvriendelijke training een geweldige manier om erin te duiken.
Pak een huisverbeteringsproject aan.
Betrek het hele gezin bij het voorbereiden van een kamer om opnieuw te schilderen of zelfs om de keuken van boven naar beneden schoon te maken en te organiseren. Trapladders op en af klimmen om bij blikken te komen, vuilniszakken slepen en ramen schrobben is misschien geen traditionele training, maar je hart gaat sneller kloppen. En daarna kan het hele gezin trots zijn op de vernieuwde kamer.
Daag een ander gezin uit voor een vriendschappelijke wedstrijd.
Kies een sport, welke sport dan ook, en plan een wekelijkse date met een ander gezin om te spelen. Basketbal, softbal, tennis of wat je ook leuk vindt, het kunnen geweldige groepsspellen zijn. Houd de focus op plezier in plaats van op competitie, en zorg ervoor dat iedereen erbij is.
Met een beetje nadenken en creativiteit kun je een fitnessplan voor het hele gezin maken dat voor jou werkt - en je een geweldige workout geeft.
Meer over het gezond houden van uw gezin:
Herfstfitness: gezinsactiviteiten in de buitenlucht
Tips om gezond en fit te worden met je gezin
Afvallen als gezin
