Je hebt bijna talloze artikelen gelezen over voedingsmiddelen die een optimale gezondheid en schoonheid bevorderen, maar welke voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je er lelijk uitziet en je lelijk voelt? Hier is onze lijst met de top vijf van voedingsmiddelen die je moet vermijden en gezondere alternatieven om je er op je best uit te laten zien.
transvetten
Probleem: Veel van de producten die je uit de schappen van de supermarkt haalt, zitten vol met dit ongezonde type vet. Toegevoegd aan voedsel om de houdbaarheid te verlengen, kunnen deze vetbolletjes
verhoogt uw risico op het ontwikkelen van tientallen aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en hoog cholesterol. Bovendien bevatten voedingsmiddelen met veel transvet meestal geen belangrijke voedingsstoffen, wat betekent dat de
het uiterlijk van je haar, huid en nagels zullen er uiteindelijk onder lijden.
Oplossing: Zoek naar gezond voedsel dat alleen enkelvoudig onverzadigde of meervoudig onverzadigde vetten bevat. Veel voorkomende bronnen zijn vis, olijfolie, avocado, noten en zaden. Deze gezonde vetten
laat je hele lichaam voelen en ziet er ultrasoepel uit.
Suiker
Probleem: De consumptie van gesuikerde producten is de afgelopen twee decennia sterk gestegen. Hoe beïnvloedt dit je schoonheid negatief? Als je de zoete dingen eet, loop je het risico een hoop gezondheid te ontwikkelen
problemen, waaronder obesitas. Bovendien kan door de manier waarop suiker interageert met de eiwitten en spiervezels in het lichaam, te veel eten leiden tot een slappe, verouderde huid. Het zou kunnen
dragen ook bij aan vroegtijdig tandbederf.Oplossing: Lees de voedingsetiketten op sommige van uw favoriete producten en gooi degenen met veel suiker weg (vooral degenen die fructose-glucosestroop als een van de
de belangrijkste ingrediënten).
Zout
Probleem: World Action on Salt and Health heeft onlangs een internationale studie uitgevoerd waarin het natriumgehalte in sommige van onze favoriete voedingsmiddelen (granen, lunchvlees, enz.)
resultaten waren verrassend. Mensen in de Verenigde Staten consumeren elke dag meer dan twee keer de aanbevolen hoeveelheid zout. Deze overdosis natrium betekent dat u risico loopt op uw hart
ziekte en beroerte, evenals een opgeblazen gevoel, krampen en gewichtstoename.
Oplossing: Verminder langzaam de hoeveelheid zout die u aan uw voedsel toevoegt en lees voedingsetiketten om ervoor te zorgen dat u niet naar voedsel gedrenkt dat in het mineraal is gedrenkt.
Alcohol
Probleem: Hoewel het waar is dat af en toe een drankje of twee niet per se ongezond is, kan een overdosis aan drankjes of een kater je lichaam verwoesten. Niet alleen
is alcohol zwaar voor uw lever en nieren, het kan ook uw spijsverteringskanaal in een neerwaartse spiraal brengen. Het resultaat? Gewichtstoename, opgeblazen gevoel en uitdroging van de huid (wat na verloop van tijd kan leiden tot voortijdige
rimpels, bloeddoorlopen ogen en zelfs wallen rond de ogen).
Oplossing: Geniet af en toe van een drankje, maar stop met binge drinken en zwaar feesten. (Ben je aan het drinken?
gewoontes gezond?)
Koolhydraten
Probleem: Ons lichaam is afhankelijk van koolhydraten om veel dagelijkse functies uit te voeren (van ademen tot lopen). Als de koolhydraten die u consumeert echter voornamelijk afkomstig zijn van:
"beige" of "witte" producten, voedingsmiddelen die overdreven zijn verwerkt of vol transvet zitten, u zou de gezondheid van uw hart in gevaar kunnen brengen. Je zou ook kunnen voelen
en kijken, moe, opgeblazen en chagrijnig.
Oplossing: Bereik gezonde koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen die minimaal worden verwerkt.
Meer manieren om uw gezondheid en schoonheid te verbeteren
- Hoe u de suikerinname van uw gezin kunt verminderen?
- Lekkere tips om je natriuminname te verminderen
- Eet minder rood vlees en leef langer
