Laten we eerlijk zijn, veel van het voedsel dat zelfs veganistische jongens graag eten, is misschien niet gezond voor hen. De beste veganistische voedingsmiddelen voor mannen zullen hen helpen spiermassa te behouden, hartaandoeningen en prostaatkanker te voorkomen en hun seksuele gezondheid te verbeteren. Cardiologie-expert Dr. Joseph Keenan raadt mannen aan om de volgende voedingsmiddelen hoog op hun must-eat-lijst te zetten.
Laten we eerlijk zijn, veel van het voedsel dat zelfs veganistische jongens graag eten, is misschien niet gezond voor hen. De beste veganistische voedingsmiddelen voor mannen zullen hen helpen spiermassa te behouden, hartaandoeningen en prostaatkanker te voorkomen en hun seksuele gezondheid te verbeteren. Cardiologie-expert Dr. Joseph Keenan raadt mannen aan om de volgende voedingsmiddelen hoog op hun must-eat-lijst te zetten.
Bananen
Bananen bevatten een zeer hoog kaliumgehalte, dat het lichaam gebruikt om de zenuwen, hartslag en bloeddruk te reguleren. "Als mannen gestrest zijn, hebben onze kaliumreserves de neiging om uit te putten", zegt Dr. Keenan. "Het eten van een banaan is een gezonde manier om onze voorraad aan te vullen."
Plantensterolen
"Om een gezond cholesterolgehalte te helpen beheersen en behouden, moet het dieet van een man ten minste 10 gram bevatten dagelijks oplosbare vezels en tweemaal daags één gram plantensterolen”, beveelt de expert op het gebied van hartgezondheid aan. "Plantensterolen werken om de opname van cholesterol in de bloedbaan te helpen blokkeren en helpen effectief om cholesterol uit het lichaam te verwijderen. wat uiteindelijk de hoeveelheid LDL (slechte) cholesterol in het bloed verlaagt.” Dr. Keenan stelt voedingsproducten voor die gemaakt zijn met plantensterolen van het merk Corowise.
Paranoten
Deze jumbo-noten hebben veel gezondheidsvoordelen. Onderzoekers ontdekken dat mannen die regelmatig noten eten een lager LDL-cholesterol hebben. Paranoten zitten ook boordevol magnesium en selenium, antioxidanten die verband houden met de gezondheid van de prostaat. Dr. Keenan voegt eraan toe: "Wees voorzichtig, want noten bevatten ook veel vet en calorieën, dus ze moeten met mate worden gegeten."
Volkoren
Complexe koolhydraten hebben doorgaans een lagere glycemische index (GI), wat betekent dat ze een kleinere invloed hebben op de glucosespiegels. Dr. Keenan beveelt volkoren granen aan omdat "ze mannen helpen langer vol te blijven en minder snel energie te ervaren" zakt.” Daarnaast bieden volle granen vezels, vitamines, mineralen die gewichtsverlies, spieropbouw en hart ondersteunen Gezondheid.
Bosbessen
Bosbessen kunnen de gezondheid van de hersenen verbeteren door de leeftijdsgerelateerde achteruitgang van de hersenfunctie te vertragen. "De diepe kleur van bosbessen wordt veroorzaakt door flavonoïden, dit zijn natuurlijke verbindingen die de geheugendragende cellen van de hersenen helpen beschermen", legt Dr. Keenan uit. Hij raadt aan om bosbessen te snacken en ze in te ruilen als een gezond dessert.
Sesam zaden
Voor mannen die zich zorgen maken over het libido, stelt Dr. Keenan voor om geroosterde sesamzaadjes toe te voegen aan salades, gekookte granen of granen als een veilig en goedkoop alternatief voor voorgeschreven medicijnen. "Sesamzaad bevat arginine, een aminozuur dat betrokken is bij de synthese van stikstofmonoxide, een verbinding die de bloedstroom verbetert", zegt de medisch expert. Je kunt ook meer gezondheidsvoordelen van sesamzaad plukken door hummus te eten - die is gemaakt met tahini (gemalen sesamzaad).
Meer veganistisch dieet tips!
