Zalm krijgt de lof als het gaat om hersenvoedsel, maar veganistisch-onvriendelijke vis is niet het enige dat je kunt eten om je geheugen een boost te geven, gefocust te blijven en de ziekte van Alzheimer en dementie af te weren. Duik in dit gezonde hersenvoedsel.
Zalm krijgt de lof als het gaat om hersenvoedsel, maar veganistisch-onvriendelijke vis is niet het enige dat je kunt eten om je geheugen een boost te geven, gefocust te blijven en de ziekte van Alzheimer en dementie af te weren. Duik in dit gezonde hersenvoedsel.
1. Walnoten
Is het niet passend dat walnoten op hersenen lijken en onze hersenen een smakelijke gezondheidsboost geven? Walnoten, andere noten en zaden zitten boordevol gezonde vetten, foliumzuur, vitamine E, B-vitamines en andere voedingsstoffen die helpen bij de cognitieve functie. Het eten van een handvol noten en zaden kan je ook helpen om helderder te denken.
2. Cacaopoeder
Als je trek hebt in chocolade, neem dan wat chocolade. Of het nu een stuk pure chocolade is of een kop warme chocolademelk, chocolade en cacaopoeder zitten boordevol antioxidanten die kanker en ontstekingen kunnen afweren. Naast het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen en het stimuleren van de gezondheid van uw hart, geeft een chocoladetraktatie u gewoon een goed gevoel.
3. Spinazie
Spinazie en andere bladgroenten zijn de meest geconcentreerde bron van vitamines, mineralen en andere fytonutriënten. Deze veelzijdige groenten kunnen Alzheimer en dementie helpen voorkomen. Voedingsrijke bladgroenten kunnen rauw of gekookt worden gegeten en voegen hersenvoedende, caloriearme massa toe aan uw maaltijden.
4. Bosbessen
Eet bosbessen, frambozen, bramen en aardbeien om je hersenfunctie te stimuleren. Rijp met antioxidanten, bessen kunnen bij elke maaltijd van de dag worden gegeten en elk gerecht waar je ze in gooit, fleuren op.
5. Avocado's
Heerlijke, romige, lekkere avocado zit boordevol gezonde vetten en andere voedingsstoffen die de bloedtoevoer naar je hersenen kunnen stimuleren en het slechte cholesterol kunnen verlagen. Pureer het tot smoothies of saladedressings, snijd het in salades of pureer de avocado tot guacamole.
Meer veganistische levensstijl tips!
