Afslanksnackrecepten voor vrouwen – SheKnows

Snacken maakt deel uit van ons dagelijks leven - we snakken naar kleine hapjes om onze energie op peil te houden en hongergevoelens tussen de vergaderingen door te onderdrukken. Het is dus belangrijk dat we leren slim te snacken.

Verwant verhaal. Ina Garten's Super Bowl-Ready Nacho's bevatten een verrassend ingrediënt

Volgens onderzoek zouden vrouwen dagelijks twee tot drie snacks van 150 calorieën moeten eten. Deze kleinere maaltijden moeten een gezonde mix van koolhydraten, eiwitten en vezels bevatten. Hier zijn enkele van onze favoriete middagrecepten.

Boerenkoolchips gebakken met Canadese Parmezaanse kaas recept

Serveert 4-6

Deze boerenkoolchips zijn ongelooflijk — ze bevatten niet alleen weinig calorieën, ze zijn knapperig, heerlijk, vol voedingsstoffen en bevatten veel vezels. Top met heerlijke Canadese Parmezaanse kaas voor een extra voedingsboost, en deze hapjes worden de perfecte manier om elke middagsnackaanval te beteugelen.

Ingrediënten:

• 1 bos boerenkool
• 1 eetlepel olijfolie
• 2 eetlepels Canadese Parmezaanse kaas, geraspt
• Zout, naar smaak

Routebeschrijving:

1. Verwarm de oven voor op 375 graden F (190,5 graden C).
2. Snijd boerenkoolbladeren in grote stukken van hun dikke stelen. Was de bladeren en droog ze goed af.
3. Meng in een grote kom boerenkoolbladeren, olijfolie, Canadese Parmezaanse kaas en zout.
4. Verspreid boerenkoolbladeren op een bakplaat. Bak gedurende 15 minuten, of tot de bladeren knapperig zijn als ze in de pan worden geschud.

Komkommer dille crackers

Fancy genoeg om je het gevoel te geven dat je bij High tea bent, deze cracker-achtige sandwiches hebben alle voedingsstoffen die je nodig hebt om hongergevoel te onderdrukken. Gebruik Canadese roomkaas en garneer met verse dille om uw dagelijkse calciuminname te verhogen. Het eiwit in de zuivel zal je ook helpen vol te houden!

Ingrediënten:

• 1 (8 ounce) bakstenen Canadese roomkaas, verzacht
• 1 kopje Italiaanse dressing
• Komkommer, geschild en in plakjes
• Dille
• Crackers

Routebeschrijving:

1. Meng de roomkaas en de Italiaanse dressing.
2. Verdeel het mengsel over crackers en bestrooi met komkommers en dille. Serveer onmiddellijk.

Cheddar appel quesadilla's

Voeg een beetje spetterend toe aan je dag met deze zoete en hartige quesadilla's. Het leukste is dat je de snack kunt maken met volledig lokale ingrediënten: zoete Ontario-appels en heerlijke Canadese cheddarkaas.

Ingrediënten:

• Boter of anti-aanbakspray
• 2 tortilla's
• 1 appel, in dunne schijfjes
• Geraspte Canadese cheddarkaas

Routebeschrijving:

1. Smelt boter in een grote pan of gebruik antiaanbakspray. Leg een tortilla in de pan en verdeel de appelschijfjes over de tortilla.
2. Bedek de appelschijfjes met kaas en bedek met de tweede tortilla.
3. Kook op middelhoog vuur gedurende twee tot drie minuten, of totdat de tortilla bruin begint te worden. Draai de tortilla om en bak de andere kant bruin. Snijd de quesadilla in plakjes en serveer direct.

Huisgemaakte granola

Opbrengst 2 kopjes

Voor iets zoets in plaats van hartig kun je niet winnen van een kopje verse Canadese yoghurt met daarop bessen en heerlijke granola. De gezonde mix van voedingsmiddelen in dit gerecht geeft je de extra voedingsboost die je nodig hebt om een ​​werkdag door te komen.

Ingrediënten:

• 3 eetlepels biologische bruine suiker
• 3 eetlepels biologische klasse B donkere ahornsiroop
• 1 eetlepel olijfolie
• 1 eiwit, licht geslagen maar niet schuimig (optioneel)
• Snufje koosjer zout
• 2 kopjes glutenvrije dik gesneden havermout (niet instant)
• 1/4 kop elk zaad, noten, gedroogd fruit (optioneel)

Routebeschrijving:

1. Verwarm de oven voor op 300 graden F (148 graden C). Bekleed bakplaat met bakpapier.
2. Meng de suiker, ahornsiroop, olijfolie (optioneel), eiwit en zout in een kleine kom tot alles goed is opgenomen en de suiker goed vochtig is.
3. Doe de havermout in een grote mengkom. Voeg het suikermengsel toe aan de haver en roer voorzichtig tot de haver goed bedekt is. Het mengsel zal plakkerig zijn. Voeg op dit moment (optioneel) zaden, noten of gedroogde vruchten toe en roer om op te nemen.
4. Giet de havermout op een met bakpapier beklede bakplaat en spreid met de achterkant van een lepel uit en druk in een dunne, enkele laag.
5. Bak 40 minuten of tot de granola goudbruin is en net knapperig aan de randen. Haal uit de oven en laat 15 minuten afkoelen op de bakplaat. Breek in clusters en bewaar maximaal twee weken in een luchtdichte verpakking.

Meer gezonde maaltijdideeën

5 makkelijke (maar gezonde!) ideeën voor gezinsmaaltijden
Dagmenu met 1500 calorieën
5 voedingsmiddelen die vet verbranden