Als je snacken hebt afgezworen omwille van je taille, ben je misschien op het verkeerde spoor. Als het goed wordt gedaan, kan snacken zelfs gunstig zijn en zelfs helpen om uw dieet en uw gezondheid op het goede spoor te houden.
Snack gezond.
De sleutel tot snacken is om op je hoede te zijn voor wat je eet. Vermijd snoeprepen, chips en koekjes. Grijp in plaats daarvan naar fruit en groenten, noten, kazen of volkoren crackers als je zin hebt in iets lekkers.
Snacks dat zal je dieet niet verpesten >>
Overeten tegengaan.
Je hongert jezelf de hele dag uit om je calorieën laag te houden, en stort dan in wanneer het avondeten arriveert en eet twee borden. Probeer in plaats van een gewoonte te maken van dit gebruikelijke terugval in het dieet, de hele dag door te snacken. Als je klein eet, gezonde snacks wanneer je honger begint te krijgen, heb je minder kans om uitgehongerd te zijn tijdens de maaltijd. Als je niet helemaal uitgehongerd bent, lijkt een kleiner bord veel beter beheersbaar.
Ga voor eiwitten.
Als je energie halverwege de dag een duikvlucht neemt, probeer dan een gezonde snack te nemen als je moe begint te worden. De extra voedingsstoffen geven je de energie die je nodig hebt om door te komen tot je volgende maaltijd. Probeer snacks met veel eiwitten, zoals noten, yoghurt of magere kaas.
7 Gezonde snacks waar het hele gezin dol op zal zijn >>
Boost je denkkracht.
Je hersenen worstelen samen met je lichaam als je honger hebt. Pak een voedzaam tussendoortje tussen de maaltijden om je focus, motivatie en begripsvermogen te vergroten. Je zult in staat zijn om helderder te denken en veel meer te bereiken als je gedachten bij de taak zijn en niet je rommelende buik.
Versterk je metabolisme.
Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar meer eten helpt je om minder te wegen. De snelste manier om je metabolisme te vertragen, is door je lichaam de brandstof te ontnemen die het nodig heeft. Kortom, als je hersenen denken dat je niet genoeg voedsel krijgt, signaleert het je metabolisme om te vertragen en energie te besparen. Eet in plaats daarvan kleine, gezonde snacks, evenals gezonde en voedzame maaltijden, om je stofwisseling constant op gang te houden.
21 zelfgemaakte snacks onder de 100 calorieën >>
Regel de bloedsuikerspiegel.
Als u te lang zonder voedsel zit, kan uw bloedsuikerspiegel dalen. Hierdoor kunt u zich moe, zwak, misselijk en gewoon ziek voelen. In sommige gevallen kan het zelfs gevaarlijk zijn. Pak de hele dag door gezonde snacks om je niveaus onder controle te houden.
 |
Neem gezonde snacks mee. Als je moet stoppen bij een supermarkt of drive-through, is de kans groter dat je iets kiest dat rijk is aan calorieën. |
Meer snacktips
5 stressverlagende snacks
6 snacks om de dip van 3 uur te verslaan
6 Snacks voor onderweg voor kinderen
