Als je kind zich niet lekker voelt, jij ook niet. Om het nog erger te maken, veranderen de eetlust en eetgewoonten van kinderen wanneer ze ziek zijn (meestal ten kwade), en ouders kunnen moeite hebben om een ziek kind aan het eten te krijgen. Hoewel je ouders misschien hebben geabonneerd op de filosofie 'voed je met een verkoudheid, verhonger je koorts', is dat advies: vervangen door aanbevelingen dat een kind tijdens een ziekte gevoed moet blijven, in plaats van haar voedsel te krijgen beperkt.
Mary Silva, MS, RD, zegt dat de beste manier om een ziek kind aan het eten te krijgen, is door kleine, frequente maaltijden aan te bieden op een zachte, bemoedigende manier. Hoe bezorgd je ook bent, probeer haar niet te dwingen om te eten - die aanpak kan averechts werken.
Bied wat comfort en warmte met eten en drinken dat kinderen van binnenuit kalmeert:
Kippensoep
Kippensoep is natuurlijk de klassieke remedie tegen verkoudheid en keelpijn. Onderzoek heeft aangetoond dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft, waardoor de beweging van neutrofielen - immuuncellen die de afgifte van slijm stimuleren, wordt verminderd. Zowel zelfgemaakte als ingeblikte soepen - zelfs alleen de bouillon - zijn effectief. Als je kind trek heeft, probeer dan wat verkruimelde volkoren crackers of gekookte macaroni toe te voegen.
Tomatensoep Met Melk
Tomatensoep is een geweldige manier om je kind te voeden zonder dat ze zich realiseert dat ze met een zere keel eet. Snijd het hoge zuurgehalte van tomatensoep (wat misschien niet goed aanvoelt op haar keel) met melk. Verdun de tomatensoep eenvoudig met melk in plaats van water. Je kind drinkt het romige, heerlijke brouwsel meteen op.
Hete cider
Als het buiten koud is, verwarmt niets je kind zo warm als een kop warme cider. Maak er zelf een met water, kaneel, appels en piment, of warm wat verdund appelsap op en gooi er een paar kaneelstokjes in voor de smaak.
Ingeblikte Kippenbouillon
Schud een blik kippenbouillon goed en verwarm het voor je kind. De hitte helpt de keel te kalmeren en je kind krijgt wat voeding uit de kippenbouillon. Misschien wil je zelfs een paar kleine crackers met zout in de beker laten drijven. Je kind zal het leuk vinden om te proberen de kleine, doorweekte stukjes te vangen terwijl hij de warme bouillon drinkt.
Warme, verse limonade
Gebruik een ouderwetse sapcentrifuge om vruchtvlees uit het fruit te persen. Meng het vruchtensap goed met de suiker tot een siroop. Voeg warm water toe en roer goed om een warme limonade te maken. Deze warme drank hydrateert het lichaam en verzacht keelpijn. Deze drank dient ook als bron van vitamine C.
Sinaasappelsap/Ginger Ale
Dit is geen of/of: het is sinaasappelsap gemengd met ginger ale - half en half - over ijs, omdat sinaasappelsap om de een of andere reden het slechtst smaakt op het moment dat je het het meest nodig hebt. De ginger ale vermindert de zuurgraad, en zijn bubbels voegen wat plezier toe aan een tijd waarin niet veel interessants is voor uw kind.
Koekjes
Hoewel deze misschien niet bovenaan de lijst met 'meest voedzame snacks' staan, voegt u een havermout- en rozijnenkoekje toe aan de lunch van uw kind. Het is heerlijk comfortvoedsel, gezonder dan de meeste andere koekjesopties, en tovert zeker een glimlach op het gezicht van elk ziek kind.
Welke strategieën je ook kiest, vergeet extra knuffeltijd niet!
Meer over zieke kinderen en troostmaaltijden
9 thuisactiviteiten voor zieke kinderen
Hoe de H1N1-varkensgriep te vermijden?
Gezond blijven in de kinderopvang
5 warme lunchideeën
