Het is weer de tijd van het jaar waarin een dutje op de bank het sporten wat vaker lijkt te verslaan dan we zouden willen toegeven. Het kan vrij gemakkelijk zijn om onze gezondheid te vergeten in alle commotie van het vakantieseizoen, maar het is belangrijk voor ons om ons bewust te zijn van onze risico's voor ziekten zoals suikerziekte.
Krijg grip op uw risico op diabetes
November is Amerikaanse diabetesmaand, en miljoenen ondernemen actie en vergroten het bewustzijn over de ernst van de ziekte. U denkt misschien niet veel aan diabetes; misschien raakt het jou niet persoonlijk. Maar denk hier eens over na: de diabetescijfers zijn tegenwoordig het dubbele van die van 20 jaar geleden, en elke 17 seconden wordt iemand met de ziekte gediagnosticeerd. Dat is een beangstigende statistiek.
Nog angstaanjagender is het werkelijke aantal kinderen en volwassenen met diabetes - 26 miljoen. Nog eens 79 miljoen lopen het risico diabetes type 2 te krijgen. Let nu goed op - diabetes kan dichterbij zijn dan u denkt.
Om in het nieuwe jaar stelling te nemen tegen diabetes en voor uw gezondheid. Je hoeft pompoentaart ook niet af te zweren of te gaan trainen voor een marathon. Veel verandering komt door simpelweg uw risicofactoren te kennen en uw huidige gezondheidsstatus te begrijpen.
1
Laat je ogen nakijken
Krijg elk jaar een uitgebreid oogonderzoek. Omdat het oog het enige niet-invasieve zicht op bloedvaten in het lichaam biedt, zijn oogartsen vaak de aangewezen persoon eerste zorgverleners die tekenen zien van chronische aandoeningen zoals diabetes, hoog cholesterol en hoog bloed druk. Vind een oogarts bij u in de buurt.
1
Beoordeel uw persoonlijk risico
neem een risicobeoordeling diabetes van de American Diabetes Association op Facebook. Het is snel, gemakkelijk en geeft een indicatie van uw risico op prediabetes of diabetes op basis van een aantal verschillende factoren. Er is zelfs een tipblad om u te helpen uw risico te verlagen.
1
Kom in beweging
- geen excuses
Onthoud dat lichaamsbeweging voor iedereen belangrijk is, zelfs als het buiten koud is. Als je de kou niet kunt verdragen, overweeg dan alternatieve oefeningen zoals power-walking in het winkelcentrum. Je kunt zelfs je kerstinkopen doen terwijl je bezig bent. nutsvoorzieningen dat is motivatie!
Meer over diabetes
Dash-dieet scoort over het algemeen het beste
Tips om diabetescomplicaties te voorkomen
Tekenen van diabetes en behandelingsopties
