Je zag hoe ze mensen intp vorm gaf denkinterventie. Nu deelt beroemdheidstrainer Jackie Warner haar platte buikgeheimen met SheKnows en leert ons vijf bewegingen om een sexy buik te krijgen voor de zomer!
Is dat een 8-pack?
Je zag hoe ze mensen in vorm bracht op Thinintervention. Nu deelt beroemdheidstrainer Jackie Warner haar platte buik- en bewegingsgeheimen met SheKnows en leert ons vijf bewegingen om een sexy buik te krijgen voor de zomer!
Haar sixpack-geheimen:
De buikspieren van Jackie Warner zijn jaloers op al haar mede-trainers van beroemdheden. "Er wordt gezegd dat ik de beste buikspieren in de branche heb", zei Warner toen we haar ontmoetten voor een zweetsessie in de sportschool op het dak, Sky Sport en Spa. Warner heeft beroemdheden als Alanis Morissette getraind en heeft onlangs een gratis workout-dvd gemaakt voor mensen die lijden aan psoriasis, Fit in Your Skin. Maar het is Warner's eigen beroemde gebeitelde lichaamsbouw waarin we geïnteresseerd zijn. Nu het strandseizoen snel nadert, deelt Warner haar tips voor een sexy buik en vijf onfeilbare bewegingen om dat sixpack te krijgen.
1
Ruim je dieet op
"Abs zijn voor 75 procent een dieet", zegt Warner. “Je moet je dieet opruimen. Verwijder bewerkte voedingsmiddelen. Je wilt geen vlees uit de fabriek eten. Je wilt biologische groenten en fruit eten.”
2
Drink veel water
"Je wilt drie liter water per dag drinken", vertelt Warner ons. “Het verhoogt je metabolisme met 33 procent. Je zult merken dat je de spieren in je buikstreek kunt zien als je gewoon veel water drinkt.
Vraag en antwoord
Welke 5 voedingsmiddelen raad je aan voor een flat-ab dieet?
- Havermout
- Appels
- Pompelmoes
- Scharrelkip
- Eieren
3
Sloot de crunches
"Ik heb altijd gezegd dat crunches tijdverspilling zijn", zegt Warner. "Ze zijn de langzaamste manier om de buikspieren daadwerkelijk te bouwen. Je moet echt de bovenste, onderste en schuine delen werken. Ik doe graag crunch-free buikspieroefeningen.”
4
Versterk je kern
"Ik ben dol op training met vrije gewichten", zegt Warner. "Beter dan crunches of sit-ups, is een normale 'man-style' push-up of squat de beste manier om goede buikspieren te krijgen."
Afspeellijst:
Warner's oppompbare afspeellijst bevat Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine en Radiohead.
Bekijk Jackie's flat-ab workout: